提升陽氣最好最快方法 陽氣不足怎么調(diào)理 怎么辦

　　生活中總是在耳邊會聽到有人說陽氣不足怎么辦，而出現(xiàn)這種情況，身體的免疫情況也會下降，但是隨著人們對于身體健康狀況的重視，對于提升陽氣也有了一些較好的方法，那么接下來就跟隨本期的養(yǎng)生文化一起來看看提升陽氣最好最快方法是什么吧！

　　提升陽氣最好最快方法
　　應(yīng)多運動
　　軀體運動非常重要，因為“動能生陽”。散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等項目均可。要增加戶外活動，多見陽光，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調(diào)動起來走肌表，行使衛(wèi)外功能，尤其可以增加抗寒的能力。陽虛的人群中，女性明顯多于男性，這跟男性一般比女性更愛運動的生活習(xí)慣有關(guān)。

　　不足可食補
　　對陽虛的人來說，食補是主要的、也是見效較快的方法。補陽的食物有韭菜、桂圓、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。在夏季，一般人怕上火會比較少吃或不吃這些食物，對陽虛者來說，適當(dāng)?shù)厥秤眠@些食物，對寒涼的體質(zhì)卻是有著莫大的幫助。

　　注意保暖
　　陽虛者即便在夏季，也要注意關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖，女性在空調(diào)房里盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰的衣服。除非天氣特別炎熱，嚴(yán)重影響睡眠休息，一般少用、不用空調(diào)。另外對陽虛者來說，四季轉(zhuǎn)換時，宜春捂，但不宜秋凍。

　　可藥補
　　陽氣較虛但又沒有達到疾病指標(biāo)的時候，可以吃一些中藥來做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人參、黃芪等。平時畏寒而易患感冒的患者，可用人參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、升麻、柴胡、白術(shù)、炙甘草等組成的補中益氣湯為主方。加防風(fēng)、干姜等治療，有益氣助陽、增強免疫功能之良效，可減少感冒的發(fā)生。
　　如果是陽氣虛腰痛和夜尿多的話，可用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃，又美味又可改善體質(zhì)，還能夠治病。不過，要注意的是，補陽也不能太過，陰陽是互為平衡的，補陽的同時不能傷陰。如果在進補時有口干、上火、喉嚨痛這些反應(yīng)，則應(yīng)停止進食補陽的藥物。

　　不要熬夜
　　熬夜很傷陽氣。因為陽氣總是被調(diào)動在上、在外、在頭面五官，而不能潛藏、修養(yǎng)、調(diào)整。熬夜的時候基本上每一項活動都要調(diào)動人體陽氣來工作。所以，陽氣就被嚴(yán)重傷害。通常超過晚上12點不睡覺，就是熬夜。當(dāng)然，冬天睡覺應(yīng)該不超過晚上11點。

　　適當(dāng)曬曬太陽
　　其實想要補充人體內(nèi)的陽氣，那么最直接的一個方法就是曬太陽，可能夏季的太陽比較火辣，很多人都比較反感，而現(xiàn)在已經(jīng)進入深秋季節(jié)，現(xiàn)在的陽光還是比較溫和的，有些人可能覺得經(jīng)常曬太陽會把皮膚曬黑，其實適當(dāng)?shù)臅裉枌τ谏眢w是有一定好處的，而且有利于體內(nèi)陽氣的補充，所以說想要補充陽氣的人，不妨在適當(dāng)?shù)臅r間去戶外多走走散散步，這樣也能有效的補充體內(nèi)的陽氣，祛除體內(nèi)濕氣。

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