提升陽(yáng)氣最好最快方法 陽(yáng)氣不足怎么調(diào)理 怎么辦

　　生活中總是在耳邊會(huì)聽(tīng)到有人說(shuō)陽(yáng)氣不足怎么辦，而出現(xiàn)這種情況，身體的免疫情況也會(huì)下降，但是隨著人們對(duì)于身體健康狀況的重視，對(duì)于提升陽(yáng)氣也有了一些較好的方法，那么接下來(lái)就跟隨本期的養(yǎng)生文化一起來(lái)看看提升陽(yáng)氣最好最快方法是什么吧！

　　提升陽(yáng)氣最好最快方法
　　應(yīng)多運(yùn)動(dòng)
　　軀體運(yùn)動(dòng)非常重要，因?yàn)椤皠?dòng)能生陽(yáng)”。散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等項(xiàng)目均可。要增加戶(hù)外活動(dòng)，多見(jiàn)陽(yáng)光，令身體與自然直接接觸，陽(yáng)氣就被調(diào)動(dòng)起來(lái)走肌表，行使衛(wèi)外功能，尤其可以增加抗寒的能力。陽(yáng)虛的人群中，女性明顯多于男性，這跟男性一般比女性更愛(ài)運(yùn)動(dòng)的生活習(xí)慣有關(guān)。

　　不足可食補(bǔ)
　　對(duì)陽(yáng)虛的人來(lái)說(shuō)，食補(bǔ)是主要的、也是見(jiàn)效較快的方法。補(bǔ)陽(yáng)的食物有韭菜、桂圓、羊肉、狗肉、核桃仁、干姜、胡椒等。在夏季，一般人怕上火會(huì)比較少吃或不吃這些食物，對(duì)陽(yáng)虛者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)厥秤眠@些食物，對(duì)寒涼的體質(zhì)卻是有著莫大的幫助。

　　注意保暖
　　陽(yáng)虛者即便在夏季，也要注意關(guān)節(jié)、腰腹、頸背部、腳部保暖，女性在空調(diào)房里盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰的衣服。除非天氣特別炎熱，嚴(yán)重影響睡眠休息，一般少用、不用空調(diào)。另外對(duì)陽(yáng)虛者來(lái)說(shuō)，四季轉(zhuǎn)換時(shí)，宜春捂，但不宜秋凍。

　　可藥補(bǔ)
　　陽(yáng)氣較虛但又沒(méi)有達(dá)到疾病指標(biāo)的時(shí)候，可以吃一些中藥來(lái)做保健。比如益智仁、桑寄生、杜仲、肉桂、熟地、人參、黃芪等。平時(shí)畏寒而易患感冒的患者，可用人參、黃芪、當(dāng)歸、陳皮、升麻、柴胡、白術(shù)、炙甘草等組成的補(bǔ)中益氣湯為主方。加防風(fēng)、干姜等治療，有益氣助陽(yáng)、增強(qiáng)免疫功能之良效，可減少感冒的發(fā)生。
　　如果是陽(yáng)氣虛腰痛和夜尿多的話，可用桑寄生、杜仲加瘦豬肉和核桃煮湯吃，又美味又可改善體質(zhì)，還能夠治病。不過(guò)，要注意的是，補(bǔ)陽(yáng)也不能太過(guò)，陰陽(yáng)是互為平衡的，補(bǔ)陽(yáng)的同時(shí)不能傷陰。如果在進(jìn)補(bǔ)時(shí)有口干、上火、喉嚨痛這些反應(yīng)，則應(yīng)停止進(jìn)食補(bǔ)陽(yáng)的藥物。

　　不要熬夜
　　熬夜很傷陽(yáng)氣。因?yàn)殛?yáng)氣總是被調(diào)動(dòng)在上、在外、在頭面五官，而不能潛藏、修養(yǎng)、調(diào)整。熬夜的時(shí)候基本上每一項(xiàng)活動(dòng)都要調(diào)動(dòng)人體陽(yáng)氣來(lái)工作。所以，陽(yáng)氣就被嚴(yán)重傷害。通常超過(guò)晚上12點(diǎn)不睡覺(jué)，就是熬夜。當(dāng)然，冬天睡覺(jué)應(yīng)該不超過(guò)晚上11點(diǎn)。

　　適當(dāng)曬曬太陽(yáng)
　　其實(shí)想要補(bǔ)充人體內(nèi)的陽(yáng)氣，那么最直接的一個(gè)方法就是曬太陽(yáng)，可能夏季的太陽(yáng)比較火辣，很多人都比較反感，而現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入深秋季節(jié)，現(xiàn)在的陽(yáng)光還是比較溫和的，有些人可能覺(jué)得經(jīng)常曬太陽(yáng)會(huì)把皮膚曬黑，其實(shí)適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)對(duì)于身體是有一定好處的，而且有利于體內(nèi)陽(yáng)氣的補(bǔ)充，所以說(shuō)想要補(bǔ)充陽(yáng)氣的人，不妨在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間去戶(hù)外多走走散散步，這樣也能有效的補(bǔ)充體內(nèi)的陽(yáng)氣，祛除體內(nèi)濕氣。

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