中醫(yī)夏季高溫養(yǎng)生小知識(shí) 重要性 常見(jiàn)疾病 吃什么好

　　夏季高溫天氣會(huì)持續(xù)不斷，也是一些疾病多發(fā)的季節(jié)，所以在夏季也要注重養(yǎng)生問(wèn)題，那么在夏季要如何養(yǎng)生呢？飲食上要怎么吃呢？接下來(lái)就跟隨本期的中醫(yī)養(yǎng)生一起來(lái)看看吧！

　　中醫(yī)夏季高溫養(yǎng)生小知識(shí)
　　1、少食冷飲和保護(hù)陽(yáng)氣與心臟
　　少食冷飲：夏天酷暑難耐，此時(shí)人們喜歡喝冷飲，吃寒涼食物，但這樣會(huì)損傷脾胃、消耗陽(yáng)氣。因此，夏天要少食冷飲和瓜果，喝水以溫開(kāi)水為宜。
　　保護(hù)陽(yáng)氣與心臟：中醫(yī)認(rèn)為，夏季陽(yáng)氣旺盛，陰氣也從夏至開(kāi)始滋長(zhǎng)。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然，一方面應(yīng)保護(hù)陽(yáng)氣，不應(yīng)讓它過(guò)于旺盛而上火，另一方面也要滋陰調(diào)息，養(yǎng)護(hù)心臟。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和做好后腦的防曬
　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：夏天外界陽(yáng)氣最旺，多到戶外活動(dòng)，可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
　　做好后腦的防曬：夏季，我們不忘皮膚的防曬，但常常會(huì)忽略后腦的防曬。后腦是全身陽(yáng)氣最盛的部位，后腦經(jīng)常曬太陽(yáng)等于體內(nèi)不斷聚焦陽(yáng)氣，陽(yáng)氣過(guò)盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門應(yīng)做到后腦的防曬。

　　3、保暖避寒并按摩涌泉穴
　　保暖避寒：有些人一到夏天，就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)，這樣寒涼之氣會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體，易傷肺衛(wèi)之陽(yáng)氣，導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降，細(xì)菌、病毒易乘虛而入。
　　按摩涌泉穴：中醫(yī)認(rèn)為，“精從足底生”，精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位，即涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說(shuō)，腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉全身四肢各處。因此，可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴。

　　中醫(yī)夏季養(yǎng)生重要性
　　中醫(yī)有“冬病夏治”的理論，冬季容易發(fā)作的疾病，如哮喘、呼吸系統(tǒng)過(guò)敏、皮膚痕癢、凍瘡，都可以透過(guò)夏季的調(diào)理而固本升陽(yáng)，正氣足，到冬季就能抗御邪佞之氣的入侵。若生機(jī)最旺盛的季節(jié)而不及時(shí)養(yǎng)生，就是錯(cuò)過(guò)天機(jī)。
　　但夏季天氣反復(fù)，熱且濕，氣壓低，風(fēng)雨多，晴天陽(yáng)光猛烈，雨天濕度大，陰天空氣翳悶；再加上商場(chǎng)、交通工具、辦公室空調(diào)開(kāi)放，室內(nèi)室外空氣溫度濕度差別很大。因?yàn)橄募咎鞖庋谉幔苋菀桩a(chǎn)生煩躁情緒，此時(shí)心理養(yǎng)生不容忽視，保持平和的心態(tài)及愉悅心情，有益于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。抑郁煩躁時(shí)，不妨聽(tīng)舒緩音樂(lè)，室內(nèi)的裝飾也應(yīng)采用淺色系，以保持良好的情緒。身體很難適應(yīng)，在這樣情況下，養(yǎng)生就特別重要。

　　夏季常見(jiàn)的易發(fā)疾病
　　熱傷風(fēng)
　　熱傷風(fēng)是夏季最常見(jiàn)的問(wèn)題，熱傷風(fēng)疾病的癥狀為：頭昏、惡心、胃口不好、四肢無(wú)力。熱傷風(fēng)在中醫(yī)看來(lái)是一種“暑濕感冒”。這種問(wèn)題最容易出現(xiàn)在夏季的三伏天氣。原因主要有，室內(nèi)空調(diào)溫度開(kāi)得太低，或者是扇一夜的風(fēng)扇導(dǎo)致。
　　預(yù)防：空調(diào)溫度最好是在26度，并且在夜間，要注意蓋上空調(diào)被。風(fēng)扇也不可一整夜的扇。平常可以喝一些板藍(lán)根等預(yù)防中藥品，對(duì)疾病進(jìn)行預(yù)防。

　　中暑
　　中暑也是夏季常見(jiàn)的疾病。中暑的表現(xiàn)為：口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱，惡心及嘔吐，心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動(dòng)作不協(xié)調(diào)，體溫正?；蛏叩?。預(yù)防中暑最好的方法是在高溫天氣，應(yīng)注意防暑，不要長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下，飲用一些解暑的飲品。

　　夏季頭痛
　　夏季氣溫過(guò)高，但同時(shí)也伴隨著悶熱、雷雨、大風(fēng)等天氣驟變的情況出現(xiàn)，這會(huì)誘發(fā)頭痛。注意在夏季預(yù)防要及時(shí)補(bǔ)充水分，節(jié)制冷飲，注意休息等。

　　關(guān)節(jié)炎
　　關(guān)節(jié)炎是很多中老年朋友都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，關(guān)節(jié)炎高發(fā)的季節(jié)，并不是寒冷的冬季，而是在夏季。這是因?yàn)?，在冬季，人們反而懂得要注意保暖。而在夏季，人們卻會(huì)出現(xiàn)過(guò)度貪涼的問(wèn)題，這樣會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵，出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。一些關(guān)節(jié)炎老患者，也會(huì)出現(xiàn)舊病復(fù)發(fā)的現(xiàn)象。因此，夏季注意關(guān)節(jié)保暖也是必要的。

　　濕氣入侵
　　夏季，很多人都會(huì)貪涼，吃一些涼飲，但是卻沒(méi)有意識(shí)到，這樣的飲食習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致濕氣積累在體內(nèi)。再加上，很多人夏季喜歡呆在空調(diào)房間不出門，身體不出汗，不排濕，這樣會(huì)更加加重體內(nèi)濕邪，對(duì)健康不利。因此，夏季適當(dāng)?shù)某龊梗艥袷菍?duì)健康有益的。同時(shí)大家還可以飲用一些排濕的飲品，例如赤小豆薏米湯等。

　　中醫(yī)夏季養(yǎng)生飲食
　　1、和風(fēng)秋葵
　　秋葵，是盛夏的好食材，它被認(rèn)為是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物質(zhì)，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)關(guān)節(jié)也有潤(rùn)滑作用，秋葵可涼拌、可炒，也可煮湯。

　　2、姜汁西瓜飲
　　西瓜，是男女老少的夏日最愛(ài)。西瓜性涼，不可貪食，但咱們還是放不下它，如何是好？送上一杯姜汁西瓜飲，用生姜汁調(diào)和西瓜的寒性，甜中帶著姜的辛辣，選嫩姜更好，幾乎感覺(jué)不到姜的辣味。

　　3、消暑的三豆粥
　　盛夏愛(ài)煮綠豆粥，除了綠豆外，還可以再加入一些黑豆和赤小豆，這樣就成了“三豆粥”，功效更甚，且不用擔(dān)心綠豆的寒涼。三豆粥是從扁鵲的“三豆飲”演變來(lái)的?！叭癸嫛笔侵嗅t(yī)中一道著名的處方，黑豆、綠豆、赤小豆皆有祛濕利水、清熱解毒的功效涼。

　　4、祛濕水
　　暑期濕度大，體內(nèi)的濕氣也隨之累積，大暑宜祛濕。薏米的祛濕功效，大家都很熟悉。讓人擔(dān)心的是，薏米性微寒，不宜多食。今天推薦的是不寒涼的祛濕薏米水。