中醫(yī)夏季高溫養(yǎng)生小知識(shí) 重要性 常見(jiàn)疾病 吃什么好
2019-06-15 10:45:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
夏季高溫天氣會(huì)持續(xù)不斷,也是一些疾病多發(fā)的季節(jié),所以在夏季也要注重養(yǎng)生問(wèn)題,那么在夏季要如何養(yǎng)生呢?飲食上要怎么吃呢?接下來(lái)就跟隨本期的中醫(yī)養(yǎng)生一起來(lái)看看吧!
中醫(yī)夏季高溫養(yǎng)生小知識(shí)
1、少食冷飲和保護(hù)陽(yáng)氣與心臟
少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時(shí)人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會(huì)損傷脾胃、消耗陽(yáng)氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果,喝水以溫開(kāi)水為宜。
保護(hù)陽(yáng)氣與心臟:中醫(yī)認(rèn)為,夏季陽(yáng)氣旺盛,陰氣也從夏至開(kāi)始滋長(zhǎng)。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然,一方面應(yīng)保護(hù)陽(yáng)氣,不應(yīng)讓它過(guò)于旺盛而上火,另一方面也要滋陰調(diào)息,養(yǎng)護(hù)心臟。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和做好后腦的防曬
適當(dāng)運(yùn)動(dòng):夏天外界陽(yáng)氣最旺,多到戶外活動(dòng),可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
做好后腦的防曬:夏季,我們不忘皮膚的防曬,但常常會(huì)忽略后腦的防曬。后腦是全身陽(yáng)氣最盛的部位,后腦經(jīng)常曬太陽(yáng)等于體內(nèi)不斷聚焦陽(yáng)氣,陽(yáng)氣過(guò)盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門應(yīng)做到后腦的防曬。
3、保暖避寒并按摩涌泉穴
保暖避寒:有些人一到夏天,就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào),這樣寒涼之氣會(huì)從皮膚、毛孔侵入人體,易傷肺衛(wèi)之陽(yáng)氣,導(dǎo)致上呼吸道免疫力下降,細(xì)菌、病毒易乘虛而入。
按摩涌泉穴:中醫(yī)認(rèn)為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個(gè)重要穴位,即涌泉穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō):“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”意思是說(shuō),腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,來(lái)源于足下,涌出灌溉全身四肢各處。因此,可于每天空閑時(shí)按摩涌泉穴。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生重要性
中醫(yī)有“冬病夏治”的理論,冬季容易發(fā)作的疾病,如哮喘、呼吸系統(tǒng)過(guò)敏、皮膚痕癢、凍瘡,都可以透過(guò)夏季的調(diào)理而固本升陽(yáng),正氣足,到冬季就能抗御邪佞之氣的入侵。若生機(jī)最旺盛的季節(jié)而不及時(shí)養(yǎng)生,就是錯(cuò)過(guò)天機(jī)。
但夏季天氣反復(fù),熱且濕,氣壓低,風(fēng)雨多,晴天陽(yáng)光猛烈,雨天濕度大,陰天空氣翳悶;再加上商場(chǎng)、交通工具、辦公室空調(diào)開(kāi)放,室內(nèi)室外空氣溫度濕度差別很大。因?yàn)橄募咎鞖庋谉幔苋菀桩a(chǎn)生煩躁情緒,此時(shí)心理養(yǎng)生不容忽視,保持平和的心態(tài)及愉悅心情,有益于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。抑郁煩躁時(shí),不妨聽(tīng)舒緩音樂(lè),室內(nèi)的裝飾也應(yīng)采用淺色系,以保持良好的情緒。身體很難適應(yīng),在這樣情況下,養(yǎng)生就特別重要。
夏季常見(jiàn)的易發(fā)疾病
熱傷風(fēng)
熱傷風(fēng)是夏季最常見(jiàn)的問(wèn)題,熱傷風(fēng)疾病的癥狀為:頭昏、惡心、胃口不好、四肢無(wú)力。熱傷風(fēng)在中醫(yī)看來(lái)是一種“暑濕感冒”。這種問(wèn)題最容易出現(xiàn)在夏季的三伏天氣。原因主要有,室內(nèi)空調(diào)溫度開(kāi)得太低,或者是扇一夜的風(fēng)扇導(dǎo)致。
預(yù)防:空調(diào)溫度最好是在26度,并且在夜間,要注意蓋上空調(diào)被。風(fēng)扇也不可一整夜的扇。平常可以喝一些板藍(lán)根等預(yù)防中藥品,對(duì)疾病進(jìn)行預(yù)防。
中暑
中暑也是夏季常見(jiàn)的疾病。中暑的表現(xiàn)為:口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱,惡心及嘔吐,心悸、臉色干紅或蒼白,注意力渙散、動(dòng)作不協(xié)調(diào),體溫正?;蛏叩?。預(yù)防中暑最好的方法是在高溫天氣,應(yīng)注意防暑,不要長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下,飲用一些解暑的飲品。
夏季頭痛
夏季氣溫過(guò)高,但同時(shí)也伴隨著悶熱、雷雨、大風(fēng)等天氣驟變的情況出現(xiàn),這會(huì)誘發(fā)頭痛。注意在夏季預(yù)防要及時(shí)補(bǔ)充水分,節(jié)制冷飲,注意休息等。
關(guān)節(jié)炎
關(guān)節(jié)炎是很多中老年朋友都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題,關(guān)節(jié)炎高發(fā)的季節(jié),并不是寒冷的冬季,而是在夏季。這是因?yàn)?,在冬季,人們反而懂得要注意保暖。而在夏季,人們卻會(huì)出現(xiàn)過(guò)度貪涼的問(wèn)題,這樣會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵,出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。一些關(guān)節(jié)炎老患者,也會(huì)出現(xiàn)舊病復(fù)發(fā)的現(xiàn)象。因此,夏季注意關(guān)節(jié)保暖也是必要的。
濕氣入侵
夏季,很多人都會(huì)貪涼,吃一些涼飲,但是卻沒(méi)有意識(shí)到,這樣的飲食習(xí)慣,會(huì)導(dǎo)致濕氣積累在體內(nèi)。再加上,很多人夏季喜歡呆在空調(diào)房間不出門,身體不出汗,不排濕,這樣會(huì)更加加重體內(nèi)濕邪,對(duì)健康不利。因此,夏季適當(dāng)?shù)某龊梗艥袷菍?duì)健康有益的。同時(shí)大家還可以飲用一些排濕的飲品,例如赤小豆薏米湯等。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生飲食
1、和風(fēng)秋葵
秋葵,是盛夏的好食材,它被認(rèn)為是最佳的保健蔬菜之一。秋葵的粘性物質(zhì),可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),對(duì)關(guān)節(jié)也有潤(rùn)滑作用,秋葵可涼拌、可炒,也可煮湯。
2、姜汁西瓜飲
西瓜,是男女老少的夏日最愛(ài)。西瓜性涼,不可貪食,但咱們還是放不下它,如何是好?送上一杯姜汁西瓜飲,用生姜汁調(diào)和西瓜的寒性,甜中帶著姜的辛辣,選嫩姜更好,幾乎感覺(jué)不到姜的辣味。
3、消暑的三豆粥
盛夏愛(ài)煮綠豆粥,除了綠豆外,還可以再加入一些黑豆和赤小豆,這樣就成了“三豆粥”,功效更甚,且不用擔(dān)心綠豆的寒涼。三豆粥是從扁鵲的“三豆飲”演變來(lái)的?!叭癸嫛笔侵嗅t(yī)中一道著名的處方,黑豆、綠豆、赤小豆皆有祛濕利水、清熱解毒的功效涼。
4、祛濕水
暑期濕度大,體內(nèi)的濕氣也隨之累積,大暑宜祛濕。薏米的祛濕功效,大家都很熟悉。讓人擔(dān)心的是,薏米性微寒,不宜多食。今天推薦的是不寒涼的祛濕薏米水。
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