小雪如何養(yǎng)生 注意身體的哪些部位

　　小雪是二十四節(jié)氣的第二十個節(jié)氣，因為小雪是處于冬天的節(jié)氣，是比較寒冷的時候，人們對于保暖是十分重視的，那么在小雪應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？養(yǎng)生注意身體的哪些部位呢？接下來就跟隨本期的飲食文化一起來看看吧！

　　小雪如何養(yǎng)生

　　頭部
　　頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通。如果頭部被凍住了，被寒氣入侵，體內(nèi)陽氣便容易走散，從而引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病癥。患有高血壓、腦動脈硬化等慢性心腦血管疾病的中老年人，還易發(fā)生高血壓、急性心梗、中風等，保暖工作不可少。

　　建議
　　在秋天風大、氣溫下降之際，一定要注意保護頭部，最好戴上帽子，避免受風而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適。下雨時要及時把頭部保護起來，避免淋濕。每天清晨應(yīng)梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進諸陽上升，百脈調(diào)順。

　　腹部
　　天氣轉(zhuǎn)涼后，人的腹部容易受涼引發(fā)胃腸不適；如胃部容易發(fā)生抽搐，并出現(xiàn)腹瀉、惡心等癥狀；肚臍受涼則會染風寒，是最怕著涼的地方；下腹部著涼則會導(dǎo)致女性宮寒淤血及引發(fā)婦科疾病。

　　建議
　　可以用熱水袋、暖寶寶等給腹部保暖，平時穿件貼身的純棉背心，避免受涼。同時，建立良好的生活習(xí)慣，強調(diào)定時進餐，少食多餐，進食易消化食物，多吃熟食和暖食，避免吃辛辣、過咸、過冷或過熱的食物；香料、濃茶、咖啡等也要少碰。

　　腰部
　　從中醫(yī)上講，腰部是腎之腑，腎喜溫惡寒，一旦它覺得冷就會立刻“鬧情緒”。深秋時節(jié)若經(jīng)常穿低腰褲，腰部就很容易受寒，男性會出現(xiàn)腰膝酸軟、陽痿早泄，女性則容易月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等。

　　建議
　　天冷時注意穿上中長外衣，不要讓腰部裸露。平時可用雙手搓腰，兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，即位于第三腰椎棘突下旁開3.5寸凹陷處，每天早晚各一次，每次做50～100遍，能溫煦腎陽、暢達氣血。

　　膝部
　　深秋是膝關(guān)節(jié)炎的始發(fā)期。膝關(guān)節(jié)炎主要是由于風寒引起的血液循環(huán)不通暢，致使包括肌、韌帶、滑囊、筋膜的營養(yǎng)供給不良導(dǎo)致的疾病。關(guān)節(jié)病變除有疼痛外，還伴有腫脹和活動障礙，呈發(fā)作與緩解交替的慢性病程。

　　建議
　　天氣漸涼，要注意保暖，多用熱水泡腳或用熱水敷膝關(guān)節(jié)。醫(yī)生建議最好不要用護膝給膝部保暖，因為護膝彈性很大，用在膝部阻礙了周圍血液循環(huán)的疏通。

　　手腳
　　一入深秋，不少人都感覺全身發(fā)冷，手腳更是冰涼得受不了，喝了很多熱水都不能緩解。當腳部受涼時，身體的抵抗力也會隨之下降。中醫(yī)認為，手腳之所以會冰涼主要與兩個因素相關(guān)，一是身體陽氣虛衰，不能溫煦人體；二是身體本身的陽氣并不虛衰，但氣血運行不暢，導(dǎo)致陽氣瘀滯在體內(nèi)。

　　建議
　　陽氣虛衰者注重下肢的保暖，晚上睡覺前泡泡腳，多吃溫熱的食品，如牛肉、羊肉、雞肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圓等；氣血不暢者則需加強運動，特別是久坐或久立之人，飲食上多吃行氣、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、金橘等。