吃什么可以延緩衰老 有哪些好處
2019-07-30 15:28:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
養(yǎng)生在人們的討論中常常是被提起的,人們會(huì)特別關(guān)注身體的每一個(gè)變化,并且會(huì)尋找一些適合自己的養(yǎng)生食物和方式,那么吃什么可以延緩衰老的情況呢?又有哪些好處呢?接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧!
吃什么可以延緩衰老
豆類食物
豆類食物一向是抗老防衰、養(yǎng)血益氣的代表,包括黑豆、黃豆和紅豆等,以及由黃豆或黑豆所制作的豆腐。豆類食物中含有易于吸收的豐富蛋白質(zhì),可以非常好地滋養(yǎng)肌膚。黑豆中含有豐富的維生素E,能夠減少皺紋,美容養(yǎng)顏。
蜂蜜
天然的土蜂蜜具有滋陰、潤(rùn)膚、增白除皺等多種功效,蜂蜜中所含的豐富維生素和礦物質(zhì),可以有效促進(jìn)皮膚細(xì)胞的修復(fù);而且蜂蜜還能促進(jìn)腸道排毒,對(duì)抗炎性損傷,是非常好的抗衰老食物。
蘋果
蘋果具有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠的作用,蘋果中含有多酚、黃酮類等天然抗氧化物質(zhì),還含有胡蘿卜素以及多種維生素和礦物質(zhì),可以非常好地對(duì)抗機(jī)體衰老,還可有效預(yù)防記憶退化。
黑米
黑米具有開胃健脾的作用,被稱為米中之王,營(yíng)養(yǎng)豐富。黑米中含有豐富的花青素類色素和黃酮活性物質(zhì),具有顯著的清除自由基、對(duì)抗衰老的作用。黑米與黑芝麻等食物非常適合熬粥食用。
西紅柿
西紅柿具有生津止渴、開胃消食的作用,西紅柿中含有多種維生素、茄紅素以及谷胱甘肽,不僅可以促進(jìn)新陳代謝,降低血脂和血膽固醇,還可有效抗氧化,起到對(duì)抗衰老的作用。
藍(lán)莓
藍(lán)莓具有增強(qiáng)免疫,減緩衰老的作用,藍(lán)莓中的花青素含量非常高,不僅可以活化視網(wǎng)膜,保護(hù)視力,還可以有效清除自由基,防止神經(jīng)和血管老化,從而達(dá)到對(duì)抗衰老的作用。
洋蔥
洋蔥具有消炎殺菌、促進(jìn)消化的作用,洋蔥所含的硫化物能夠降低血脂,防治動(dòng)脈硬化;另外,洋蔥中所含的維生素C、E和硫質(zhì),能夠促進(jìn)細(xì)胞的修復(fù),遠(yuǎn)方那個(gè)老年斑的生成,起到美容抗衰的作用。
冬瓜
冬瓜具有護(hù)腎利尿、降脂減肥的作用,經(jīng)常吃冬瓜可以降低血脂和血膽固醇,預(yù)防動(dòng)脈硬化,還能促進(jìn)新陳代謝,延緩衰老;冬瓜子和冬瓜藤也可以抑制黑色素的沉淀,起到美白嫩膚的效果。
胡蘿卜
胡蘿卜具有補(bǔ)肝明目、清熱解毒的作用,胡蘿卜中含有多種維生素、胡蘿卜素和花青素,不僅可以有效減輕體內(nèi)的炎性反應(yīng),還能有效清除自由基,對(duì)抗皮膚的老化。
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