女人吃什么補(bǔ)氣血 這些食物最有效

　　生活中，補(bǔ)氣血對于女人來說是非常重要的，而如果氣血不足會引起一些疾病，所以人們會非常重視補(bǔ)氣血這個(gè)問題，那么女人吃什么補(bǔ)氣血呢？有哪些食物是最有效的呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

　　女人吃什么補(bǔ)氣血
　　當(dāng)歸
　　有補(bǔ)血活血作用，治療女性貧血可用當(dāng)歸補(bǔ)血湯（當(dāng)歸身、黃芪），或當(dāng)歸與雞血藤合用；亦可用當(dāng)歸芍藥散及四物湯加阿膠應(yīng)用；專家建議用當(dāng)歸、黨參、阿膠（烊化）煮汁沖服紫河車粉，對女人補(bǔ)血補(bǔ)氣有一定的療效。

　　黨參
　　黨參浸膏、粉劑、煎劑均可明顯增高血紅蛋白量和紅細(xì)胞，用補(bǔ)血湯（黨參、雞血藤、當(dāng)歸、白芍、熟地）可治各類型貧血。

　　烏雞
　　烏雞可謂是女人補(bǔ)血補(bǔ)氣最佳食物，不僅能補(bǔ)虛強(qiáng)身，治一切虛衰疾病，又能治消渴及噤口痢，以及胸脅腕腹絞痛，益產(chǎn)婦，也能治產(chǎn)后虛弱、崩中帶下。

　　干棗
　　干棗，是補(bǔ)血佳品，含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。

　　桑葚干
　　桑葚干含鐵豐富，補(bǔ)血又美容，是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

　　葡萄
　　葡萄中含有豐富的維生素B12，特別是以帶皮葡萄發(fā)酵制成的紅葡萄酒，每升中就含有12—15毫克的維生素B12，對于治療惡性貧血有非常好的效果；對于一般缺鐵性貧血而言，葡萄含有豐富鐵質(zhì)，是補(bǔ)充鐵質(zhì)很好的輔助食品，缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃，有助增進(jìn)其血液制造功能；孕婦更應(yīng)該多吃葡萄，當(dāng)然葡萄干也行，常吃不但對胎兒的健康有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。