運(yùn)動(dòng)后吃什么水果好 有哪些好處
2019-08-01 15:48:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
人在運(yùn)動(dòng)之后,大量水分消失,身體需要一些補(bǔ)充,而水果就是最天然的補(bǔ)劑,那么運(yùn)動(dòng)后吃什么水果好呢?這些水果又有哪些好處呢?接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧!
運(yùn)動(dòng)后吃什么水果好
香蕉
人運(yùn)動(dòng)以后會(huì)消耗鉀礦物質(zhì)元素,而香蕉里面有著大量的鉀元素,它能及時(shí)的補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì),能幫助人體消除運(yùn)動(dòng)減肥以后帶來的疲憊感。
橙子
橙子本身的含有許多的維生素C,增進(jìn)人體新陳代謝;由于它也含有纖維素和果膠,能促進(jìn)人體腸道排除毒素,有效幫助人們減肥。
西瓜
西瓜含有豐富的鉀元素,能夠迅速補(bǔ)充容易隨汗水流失的鉀,避免由此引發(fā)的肌肉無力和疲勞感,驅(qū)走倦怠情緒。
西瓜可以緩解運(yùn)動(dòng)后的疲勞感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能與人體內(nèi)的酶產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),轉(zhuǎn)變成對(duì)人體循環(huán)和免疫系統(tǒng)有益的精氨酸,精氨酸能促進(jìn)生成一氧化氮,幫助放松血管。
梨
梨的減肥效果在于含有大量的纖維和維生素,幫助人體減少對(duì)脂肪的消化吸收,更是讓人吃了后不會(huì)有饑餓感。
蘋果
蘋果屬于低熱量的水果,它里面富含大量的維生素和礦物質(zhì),人體非常便于消化吸收,運(yùn)動(dòng)以后吃蘋果不會(huì)讓人感到有饑餓感,還能有效的給人體補(bǔ)充水分。
菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸,能幫助身體恢復(fù),緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì),可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象的。
櫻桃
櫻桃因其含有豐富的抗氧化成分—花青素,這是一種具強(qiáng)有力的消炎功效的植物化學(xué)成分,對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生的炎癥有特效。如果體內(nèi)沒有炎癥,肌體的恢復(fù)也快。
牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營養(yǎng)物質(zhì),其含有的蛋白質(zhì)對(duì)于健身增肌的人群來說,是幫助肌肉增長的很好的水果。但切忌多吃哦,牛油果能量高,吃的太多會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān),可能會(huì)發(fā)胖,而且營養(yǎng)過剩也不是什么好事,同樣會(huì)影響健康。
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