女性吃什么可以美白祛斑 功效和作用是什么

　　對于愛美的人來說，美白是非常重要，并且要保持皮膚一個良好的情況，那么女性吃什么可以美白祛斑呢？這些食物又有哪些功效和作用呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

　　女性吃什么可以美白祛斑
　　獼猴桃：強效美白，消除雀斑和暗瘡
　　富含維生素C的獼猴桃具有強效美白的作用，并且它能消除我們臉上的雀斑和暗瘡，在獼猴桃當(dāng)中還有大量的可溶性纖維可以幫助人體消化，防止我們身邊出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，而且獼猴桃中還有大量的礦物質(zhì)，它可以保護我們的頭皮，讓我們的頭發(fā)免受臟空氣的污染，長期食用還可以讓頭發(fā)變得越來越柔順有光澤。

　　草莓：使皮膚平滑防止色素沉著
　　草莓中富含豐富的維生素A和維他命A，并且它的內(nèi)部含有大量的果酸，可以使我們的肌膚變得平滑，而長期食用草莓可以防止我們的色素沉著，所以這也是愛美女性必不可少的食品之一。

　　西紅柿：使皮膚越來越好、抑制黑色素增長
　　西紅柿內(nèi)部富含豐富的維生素C，長期食用呢，可以使我們的皮膚變得越來越好，而且還能抑制黑色素生長，很多人都知道西紅柿內(nèi)部它的能量是特別少的，所以很多愛美女性把它當(dāng)做減肥的食品之一。

　　黃瓜：減肥、保濕、潤膚
　　黃瓜具有減肥的功效，但大家不知道的是，其實多吃黃瓜還可以使我們皮膚變的越來越潤滑，我們每天早上在煮粥的時候，可以把黃瓜切絲放入白米粥當(dāng)中；長時間食用還可以減肥、保濕、潤膚，所以這個功效也是非常好的。

　　檸檬：祛黑色素、祛斑、亮白肌膚
　　在我們的生活中呢，被譽為維他命C倉庫的檸檬，在美白水果排行中也是排第一位的，而檸檬祛黑色素、祛斑、亮白肌膚的功能，而我們每天切一片檸檬泡水喝，長時間還能讓我們皮膚變的光潔無暇，同時檸檬中還含有大量的果酸，長時間食用呢，還可以促進我們的新陳代謝、軟化我們的角質(zhì)；所以呢，它的好處是特別的多的。