處暑為什么要吃鴨 養(yǎng)生原則有哪些

　　處暑是第14個(gè)節(jié)氣，而為了迎接處暑的到來(lái)，人們?cè)诿耖g會(huì)有很多不同的習(xí)俗活動(dòng)，其中之一就有吃鴨，那么處暑為什么要吃鴨呢？處暑有哪些養(yǎng)生原則呢？接下來(lái)就跟隨本期的飲食文化一起來(lái)看看吧！

　　處暑為什么要吃什么要吃鴨
　　處暑之所以要吃鴨，是因?yàn)樘幨钫幵谟蔁徂D(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以預(yù)防燥邪傷人為主。這個(gè)時(shí)期的飲食應(yīng)該遵循潤(rùn)肺健脾的原則，而鴨子味甘性寒，具有滋五臟之陰、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津、止咳定驚、消螺螄積、清熱健脾、利水消腫之功效，可主治身體虛弱、病后體虛、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫等癥。民間認(rèn)為鴨子是“補(bǔ)虛勞的圣藥”。因此鴨子是非常適合處暑之際吃的潤(rùn)燥食物。

　　處暑養(yǎng)生原則
　　多睡一小時(shí)
　　處暑節(jié)氣天氣由熱轉(zhuǎn)涼，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，因此，從養(yǎng)生的角度來(lái)看，此時(shí)起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。
　　所以，每天增加睡眠一小時(shí)，并且保證有質(zhì)量的午睡，可以讓人精神飽滿，并且在冬天來(lái)臨之前儲(chǔ)存能量，養(yǎng)精蓄銳。因此，大家可以在晚上提早入睡，并且堅(jiān)持午睡的好習(xí)慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對(duì)身體有好處的。

　　多吃清熱安神食物
　　處暑之后，早晚溫差大，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，導(dǎo)致胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性就會(huì)隨之降低，這時(shí)候容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會(huì)出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。
　　所以，大家對(duì)于飲食要引起重視，此節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜等。此外，要少吃或不吃煎炸食物，這些食物會(huì)加重秋燥的癥狀。

　　避免過(guò)早添加衣物
　　這就是人們常說(shuō)的“春捂秋凍”，大家在春天不要急于脫掉棉衣，秋天也不要?jiǎng)傄?jiàn)冷就穿得太多，適當(dāng)?shù)匚嬉稽c(diǎn)或凍一點(diǎn)，對(duì)于身體的健康是有好處的。人的體溫總是保持相對(duì)恒定，一般在攝氏37℃左右。如果體溫太高或太低，都會(huì)使人體生理功能受到損害。

　　調(diào)節(jié)作息化解“秋乏”
　　隨著天氣轉(zhuǎn)涼，很多人會(huì)有懶洋洋的疲勞感，早上賴床不起，白天不愛(ài)動(dòng)，這就是人們常說(shuō)的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。
　　正因?yàn)槿绱?，大家要保證充足的睡眠，改掉夏季晚睡的習(xí)慣，爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)前入睡，以比夏天增加1小時(shí)睡眠為好，并保證早睡早起。另外，適當(dāng)午睡也利于化解秋乏。
　　建議晚上22點(diǎn)前入睡，早晨6點(diǎn)左右起床即可。當(dāng)然，如果能再早一點(diǎn)入睡，就更好。

　　注意腹部保暖
　　處暑節(jié)氣過(guò)后，天氣漸涼，人們也開(kāi)始從防暑降溫逐漸過(guò)渡到防寒保暖上來(lái)。大家都知道寒從腳下生、養(yǎng)生先養(yǎng)腳的道理，卻較少注意到肚臍也很容易受寒。肚臍部位的表皮最薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，因此對(duì)外部刺激特別敏感。

　　多開(kāi)窗少開(kāi)空調(diào)
　　只要室溫不高就盡量少開(kāi)空調(diào)，多開(kāi)窗，讓空氣流動(dòng)，讓秋殺之氣蕩滌暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。
　　另外，室內(nèi)可以養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹等綠色植物，可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量。

　　要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
　　無(wú)論是哪個(gè)季節(jié)，簡(jiǎn)直運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是沒(méi)有錯(cuò)的。入秋之后鍛煉的好處在于，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。