促進(jìn)新陳代謝吃什么水果 有哪些方法

　　如果想要減肥的話，就要促進(jìn)新陳代謝，而人們尋找促進(jìn)新陳代謝的方法有很多，其中就有通過食療的方法，那么促進(jìn)新陳代謝吃什么水果好呢？有哪些方法是有效的呢？接下來就跟隨本期的食療養(yǎng)生一起來看看吧！

　　促進(jìn)新陳代謝吃什么水果
　　葡萄
　　葡萄含有大量的多酚，具有很好的抗氧化功能，可以阻斷游離基因增生，有效延緩衰老的來臨，而且葡萄還有單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用，較多的維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤皮膚細(xì)胞。

　　檸檬
　　檸檬中含有可以促進(jìn)消化的酶和纖維素，對(duì)減脂是非常有幫助的，而且豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，維生素B、C等，有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝，防止色素沉著效果顯著。

　　木瓜
　　木瓜含有大量的胡蘿卜素和豐富的維生素C，它們有很強(qiáng)的抗氧化能力，幫助機(jī)體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，其中的木瓜蛋白酶，而這種酶能改善消化功能，是促進(jìn)新陳代謝與燃燒脂肪的重要物質(zhì)。

　　橄欖
　　橄欖由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉的精華可以幫助皮膚對(duì)抗污染，紫外線，其果實(shí)中含有一種很強(qiáng)的抗氧化成分，可以延緩衰老，并且將家里的食用油換成橄欖油，對(duì)減脂十分有幫助，適量的食用可以提高代謝，幫助燃脂。

　　香蕉
　　香蕉含有豐富的鉀元素，鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡，來加快新陳代謝速度，有利于消除消腫，而且，香蕉的潤腸效果很好，便秘的人吃吃香蕉可以促進(jìn)排毒。

　　促進(jìn)新陳代謝的方法
　　適量戶外運(yùn)動(dòng)
　　適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以提高身體的新陳代謝，而且效果顯著，并且，適量增加陽光的照射，可以促進(jìn)維生素D的分泌，幫助我們穩(wěn)定情緒，改善失眠現(xiàn)象，也是激活新陳代謝的天然方法，所以，適量到戶外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體會(huì)非常有益處。

　　多喝白開水
　　研究表現(xiàn)，每天喝8杯水的人會(huì)比每天只喝4杯水的人，消耗更多的熱量，如果身體處于輕度脫水狀態(tài)，新陳代謝的速度也會(huì)變慢，喝水不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還可以幫助排毒排便。

　　常吃些谷物
　　保持適量全谷類食品的攝入，可以有效維持血糖水平，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并能利于新陳代謝系統(tǒng)積極運(yùn)作，進(jìn)而令機(jī)體所需要的能量可以得到有效的支持。