促進(jìn)新陳代謝吃什么水果 有哪些方法
2019-08-08 17:25:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
如果想要減肥的話,就要促進(jìn)新陳代謝,而人們尋找促進(jìn)新陳代謝的方法有很多,其中就有通過食療的方法,那么促進(jìn)新陳代謝吃什么水果好呢?有哪些方法是有效的呢?接下來就跟隨本期的食療養(yǎng)生一起來看看吧!
促進(jìn)新陳代謝吃什么水果
葡萄
葡萄含有大量的多酚,具有很好的抗氧化功能,可以阻斷游離基因增生,有效延緩衰老的來臨,而且葡萄還有單寧酸,檸檬酸,有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用,較多的維生素B3及豐富礦物質(zhì),可深層滋潤皮膚細(xì)胞。
檸檬
檸檬中含有可以促進(jìn)消化的酶和纖維素,對(duì)減脂是非常有幫助的,而且豐富的有機(jī)酸、檸檬酸,維生素B、C等,有很強(qiáng)的抗氧化作用,對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝,防止色素沉著效果顯著。
木瓜
木瓜含有大量的胡蘿卜素和豐富的維生素C,它們有很強(qiáng)的抗氧化能力,幫助機(jī)體修復(fù)組織,消除有毒物質(zhì),增強(qiáng)人體免疫力,其中的木瓜蛋白酶,而這種酶能改善消化功能,是促進(jìn)新陳代謝與燃燒脂肪的重要物質(zhì)。
橄欖
橄欖由樹葉到果實(shí),橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉的精華可以幫助皮膚對(duì)抗污染,紫外線,其果實(shí)中含有一種很強(qiáng)的抗氧化成分,可以延緩衰老,并且將家里的食用油換成橄欖油,對(duì)減脂十分有幫助,適量的食用可以提高代謝,幫助燃脂。
香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素,鉀能通過調(diào)節(jié)體內(nèi)水的平衡,來加快新陳代謝速度,有利于消除消腫,而且,香蕉的潤腸效果很好,便秘的人吃吃香蕉可以促進(jìn)排毒。
促進(jìn)新陳代謝的方法
適量戶外運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以提高身體的新陳代謝,而且效果顯著,并且,適量增加陽光的照射,可以促進(jìn)維生素D的分泌,幫助我們穩(wěn)定情緒,改善失眠現(xiàn)象,也是激活新陳代謝的天然方法,所以,適量到戶外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),對(duì)身體會(huì)非常有益處。
多喝白開水
研究表現(xiàn),每天喝8杯水的人會(huì)比每天只喝4杯水的人,消耗更多的熱量,如果身體處于輕度脫水狀態(tài),新陳代謝的速度也會(huì)變慢,喝水不僅可以促進(jìn)新陳代謝,還可以幫助排毒排便。
常吃些谷物
保持適量全谷類食品的攝入,可以有效維持血糖水平,這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定,并能利于新陳代謝系統(tǒng)積極運(yùn)作,進(jìn)而令機(jī)體所需要的能量可以得到有效的支持。
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