吃什么防止便秘 這些水果最合適

　　因?yàn)樯匣鸬纫蛩厝菀讓?dǎo)致身體出現(xiàn)便秘的癥狀，而為了防止出現(xiàn)便秘的癥狀人們會(huì)尋找一些食物來(lái)解決問(wèn)題，那么吃什么防止便秘，有哪些水果最合適呢？接下來(lái)就跟隨本期的食療養(yǎng)生一起來(lái)看看吧！

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　　吃什么防止便秘（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，身體如有不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)）

　　番茄
　　番茄當(dāng)中豐富的纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘。由于番茄本身不含任何脂肪，水分含量多，熱量低，在正餐時(shí)搭配一些番茄食用容易有飽足感，可以降低熱量的攝取，既可排除毒素，又能瘦身。
　　番茄中的茄紅素具有強(qiáng)大的抗氧化功效，能抑制自由基對(duì)細(xì)胞的傷害，降低腸道累積毒素的機(jī)會(huì)。

　　葡萄
　　葡萄中豐富的膳食纖維，能夠健胃整腸，加速腸道糞便與毒素的排出，有效預(yù)防便秘。其中的果酸亦能健全腸胃功能、幫助消化。葡萄當(dāng)中的維生素B1可以協(xié)助糖類(lèi)代謝，消除焦慮不安的情緒，讓腸胃蠕動(dòng)正常，使排便順暢。

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　　鳳梨
　　鳳梨中的蛋白質(zhì)分解酵素，能協(xié)助消化蛋白質(zhì)，飯后來(lái)點(diǎn)鳳梨，可以去油解膩，幫助消化。其所含的檸檬酸和果膠也有調(diào)整腸胃功能，而粗纖維也能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于通便。

　　百香果
　　百香果特殊的芳香氣味能刺激胃液分泌，而且其酸甜的味道，能促進(jìn)食欲。百香果中豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，清除滯留在腸道的殘?jiān)岸舅兀苊馄浯碳つc道和被人體再吸收，進(jìn)而降低大腸癌的發(fā)生率。百香果當(dāng)中的β-胡蘿卜素是很強(qiáng)的抗氧化物，能去除自由基，保護(hù)腸道不受毒素侵襲。

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　　香蕉
　　香蕉含豐富的寡糖，可以讓腸道益菌增加，維持腸道健康，而且香蕉含有豐富的水溶性纖維及少許的脂肪，能潤(rùn)滑腸道，有效預(yù)防便秘。

　　木瓜
　　木瓜所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化吸收，慢性消化不良及胃炎的人皆可食用，而且青木瓜含量又比熟木瓜多。而木瓜當(dāng)中豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有便秘的人，不妨每天食用半個(gè)至一個(gè)木瓜，功效良好。
　　木瓜當(dāng)中的維生素B群，可以緩解焦慮不安的情緒，使腸胃正常運(yùn)作，達(dá)到順暢的排便效果。