吃什么防止便秘 這些水果最合適
2019-08-09 17:50:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
因?yàn)樯匣鸬纫蛩厝菀讓?dǎo)致身體出現(xiàn)便秘的癥狀,而為了防止出現(xiàn)便秘的癥狀人們會(huì)尋找一些食物來(lái)解決問(wèn)題,那么吃什么防止便秘,有哪些水果最合適呢?接下來(lái)就跟隨本期的食療養(yǎng)生一起來(lái)看看吧!
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吃什么防止便秘(以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò),僅供參考,身體如有不適,請(qǐng)及時(shí)就醫(yī))
番茄
番茄當(dāng)中豐富的纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),防止便秘。由于番茄本身不含任何脂肪,水分含量多,熱量低,在正餐時(shí)搭配一些番茄食用容易有飽足感,可以降低熱量的攝取,既可排除毒素,又能瘦身。
番茄中的茄紅素具有強(qiáng)大的抗氧化功效,能抑制自由基對(duì)細(xì)胞的傷害,降低腸道累積毒素的機(jī)會(huì)。
葡萄
葡萄中豐富的膳食纖維,能夠健胃整腸,加速腸道糞便與毒素的排出,有效預(yù)防便秘。其中的果酸亦能健全腸胃功能、幫助消化。葡萄當(dāng)中的維生素B1可以協(xié)助糖類(lèi)代謝,消除焦慮不安的情緒,讓腸胃蠕動(dòng)正常,使排便順暢。
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鳳梨
鳳梨中的蛋白質(zhì)分解酵素,能協(xié)助消化蛋白質(zhì),飯后來(lái)點(diǎn)鳳梨,可以去油解膩,幫助消化。其所含的檸檬酸和果膠也有調(diào)整腸胃功能,而粗纖維也能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有利于通便。
百香果
百香果特殊的芳香氣味能刺激胃液分泌,而且其酸甜的味道,能促進(jìn)食欲。百香果中豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),緩解便秘癥狀,清除滯留在腸道的殘?jiān)岸舅兀苊馄浯碳つc道和被人體再吸收,進(jìn)而降低大腸癌的發(fā)生率。百香果當(dāng)中的β-胡蘿卜素是很強(qiáng)的抗氧化物,能去除自由基,保護(hù)腸道不受毒素侵襲。
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香蕉
香蕉含豐富的寡糖,可以讓腸道益菌增加,維持腸道健康,而且香蕉含有豐富的水溶性纖維及少許的脂肪,能潤(rùn)滑腸道,有效預(yù)防便秘。
木瓜
木瓜所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化吸收,慢性消化不良及胃炎的人皆可食用,而且青木瓜含量又比熟木瓜多。而木瓜當(dāng)中豐富的膳食纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有便秘的人,不妨每天食用半個(gè)至一個(gè)木瓜,功效良好。
木瓜當(dāng)中的維生素B群,可以緩解焦慮不安的情緒,使腸胃正常運(yùn)作,達(dá)到順暢的排便效果。
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