眼睛干澀吃什么食物好 哪些能緩解疲勞

　　生活中，我們常常是用眼過度，眼睛一直盯著電腦，電視，或者其他的電子產(chǎn)品，從而使眼睛感覺到干澀，那么當(dāng)出現(xiàn)眼睛干澀除了閉眼休息自我，一些食物也是可以有效緩解眼睛的疲勞，那么眼睛干澀吃什么食物好呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

　　眼睛干澀吃什么食物好（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫(yī)）

　　圣女果
　　圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　金桔
　　金桔果皮的營養(yǎng)價值非常的高。它的果皮中含有百分之八十的維生素C，不僅對肝臟有解毒功用、還能養(yǎng)護眼睛、維護免疫系統(tǒng)等，營養(yǎng)價值在柑橘果類中獨占鰲頭。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會發(fā)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制造蜜餞、飲料、果酒等休閑食物。

　　藍莓
　　藍莓中含有一種特別色素。這是一種天然的抗氧化劑，有助于紓解眼睛問題，關(guān)于常常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養(yǎng)成效，野生藍莓萃取的花青素常被使用作為近視者的視力維護，以及避免視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基成效，因而它的抗老化功用不容忽視。

　　柿子
　　柿子營養(yǎng)價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

　　黑枸杞
　　黑枸杞中的花青素可促進視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進視力?；ㄉ乜梢蕴岣咴诨璋禑艄庀碌囊暳?；這對于夜間駕車者，長時間注視屏幕的人等都有幫助。長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血、糖尿病視網(wǎng)膜病變，白內(nèi)障，視疲勞，干眼癥都有良好的保健作用。

　　火龍果
　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。