女性頭暈吃什么食物好 緩解頭暈小妙招

　　現(xiàn)實(shí)生活中，我們難免會(huì)碰到一些疾病發(fā)生，就比如頭暈，導(dǎo)致頭暈的原因有很多，但是人們?cè)诎l(fā)生頭暈的時(shí)候，都想如何能夠快速緩解，那么女性頭暈吃什么食物好呢？有哪些緩解緩解頭暈小妙招呢？接下來(lái)就跟隨本期的健康飲食一起來(lái)看看吧！

　　女性頭暈吃什么食物好（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，身體如有不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)）

　　杏仁
　　研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預(yù)防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。

　　蘋果
　　含有多種能降低血脂，限制血小板聚集，減少血管栓塞傾向，防止動(dòng)脈硬化的物質(zhì)，能軟化血管，疏通血脈，用于防治腦動(dòng)脈硬化，血管性頭痛。

　　酸奶
　　大腦缺鈣同樣會(huì)發(fā)出頭痛信號(hào)。而低脂酸奶就含有豐富的鈣和益生菌。

　　魚
　　無(wú)論是咸水魚或淡水魚，均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢，緩解頭痛。

　　西瓜
　　脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量，同時(shí)還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素，從而起到預(yù)防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

　　緩解頭暈的小妙招（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，身體如有不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)）

　　能坐著就別站著
　　站立時(shí)，血液受重力影響，上半身的器官尤其是腦部的血液分布相對(duì)減少，會(huì)加重頭暈。這時(shí)最好坐下或躺下，減少站立。

　　避免情緒波動(dòng)
　　緊張、焦慮、恐懼、生氣等都可以引起短暫性血壓升高，高血壓會(huì)增強(qiáng)腦動(dòng)脈的搏動(dòng)感，進(jìn)而對(duì)腦組織形成沖擊和振蕩，引起頭暈。

　　每晚睡夠7小時(shí)
　　睡眠不足也會(huì)引起頭暈。應(yīng)避免熬夜，盡量在23點(diǎn)前入睡，保證7小時(shí)左右的睡眠。

　　注意保暖，適量飲水
　　冬天氣溫低，容易引起腦部小血管痙攣，導(dǎo)致血流減少，腦供血不足；冬季飲水較少，易引起血液黏稠度增高，血流變緩，使腦部血流量相對(duì)減少，引起或加重頭暈。
　　因此，冬天即使不渴也要注意補(bǔ)充水分，成人每日推薦飲水量為1.5~1.7升。每天清晨起床后、晚上就寢前喝半杯水有助預(yù)防心腦血管意外。

　　頭暈時(shí)要減少走動(dòng)
　　眩暈發(fā)作期，最好靜臥，同時(shí)控制食鹽量，防止跌傷。比如美尼爾氏綜合征發(fā)作，若程度不是很重，躺兩三個(gè)小時(shí)癥狀就會(huì)明顯減輕。