胃脹氣吃什么食物好 預防胃脹氣

　　我們最常見的情況之一就是，出現(xiàn)胃脹氣，一旦出現(xiàn)胃脹氣的情況的時候，就感覺整個肚子脹脹的，那么胃脹氣吃什么食物好呢？如何預防胃脹氣呢？接下來就跟隨本期的食療養(yǎng)生一起來看看吧！

　　胃脹氣吃什么食物好（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫(yī)）

　　蘆筍
　　蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應(yīng)避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

　　香蕉
　　香蕉富含鉀，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便秘。

　　蘿卜
　　白蘿卜是最好的疏肝理氣食物，蘿卜含芥子油和粗纖維，可促進胃腸蠕動，推動大便排出，所以，胃脹氣可以吃蘿卜。

　　黃瓜
　　黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

　　獼猴桃
　　獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。獼猴桃中的微酸，能促進腸胃臑動，減少腸胃脹氣，改善睡眠狀態(tài)。

　　木瓜
　　飯后脹氣可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白質(zhì)，其纖維素還能促進消化。每周吃幾次木瓜可有效調(diào)節(jié)腸胃功能。

　　生姜
　　生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導致的腹部脹氣幾率。

　　如何預防胃脹氣
　　1、緊急情況下，可以將雙手搓熱乎，放在肚臍兩側(cè)，按順時針方向按摩三十六圈，再逆時針按摩三十六圈，加快腸道蠕動，可幫助排氣。
　　2、平時少吃高纖維和不易消化的食物，如卷心菜、洋蔥、炒豆等，導致它們在胃腸道停留時間過長，引發(fā)腹脹。
　　3、吃飯時要講究細嚼慢咽，腹脹容易發(fā)生在青少年、趕時間的上班族中，這部分人往往飲食習慣不良，吃飯求快，三下五除二就解決戰(zhàn)斗，這樣容易導致食物消化不盡，胃腸不適。
　　4、多喝水除了能適當補充體內(nèi)水分外，還有助于消化吸收，人體一切的新陳代謝活動都離不開水。
　　5、每天堅持鍛煉一小時，同樣也能促進機體新陳代謝，友情提示，肚子脹氣的時候就不要劇烈運動了，沒有這樣的自殘療法，很危險。