霜降養(yǎng)生適合喝的茶 養(yǎng)生要做到什么

　　霜降是秋季中的最后一個(gè)季節(jié)，在這個(gè)節(jié)氣的時(shí)候，人們會(huì)特別注意到養(yǎng)生的問(wèn)題，那么霜降養(yǎng)生適合喝的茶是什么呢？霜降養(yǎng)生要做到什么呢？接下來(lái)就跟隨本期的飲食文化一起來(lái)看看吧！

　　霜降養(yǎng)生適合喝的茶
　　菊花枸杞茶
　　菊花10朵、枸杞30克。先將枸杞放入3~5杯水一起煮開(kāi)10分鐘，然后加入菊花再煮2~3分鐘。煮好之后，過(guò)濾掉材料，剩下的汁液裝入保溫瓶中，分成3~4次，一天內(nèi)喝完即可。菊花枸杞茶對(duì)各種的眼病均有不錯(cuò)的防治作用。

　　百合茶
　　百合性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，適合有長(zhǎng)期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

　　玫瑰薄荷茶
　　選取玫瑰花干花蕾4-5顆、薄荷少量。將干玫瑰花與薄荷一同放入杯中，倒入熱水加蓋10-15分鐘，待涼后飲用提神效果更佳。人的情緒在交接之季易出現(xiàn)波動(dòng)，而玫瑰花常常深受辦公室女性喜愛(ài)，具有活血化淤、舒緩情緒的作用，薄荷可驅(qū)除疲勞，使人感覺(jué)煥然一新，并且玫瑰花的甘甜純香可以沖淡薄荷的苦澀味，一舉兩得。

　　檸檬銀耳茶
　　皮膚易干燥、暗沉者，可取檸檬半個(gè)、白木耳10克和適量冰糖。將白木耳剝散，加800毫升水，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮成糊狀，放涼后用果汁機(jī)攪碎，依個(gè)人喜好擠檸檬汁、加冰糖調(diào)味飲用。檸檬可清熱、化痰、止咳；白木耳能滋陰潤(rùn)肺。此飲含糖，1天限1杯，以免增胖。

　　霜降養(yǎng)生要做到什么
　　防秋燥
　　起居上早睡早起。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，可以養(yǎng)肺。而多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤(rùn)食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富的水果可以滋陰潤(rùn)肺。

　　防濕邪
　　秋天的雨水多，須防濕邪帶來(lái)的身體不適如水腫或腹瀉。如果脾傷于濕氣，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作埋下病根。所以應(yīng)該多吃蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛濕的食物。

　　防秋悲
　　秋季養(yǎng)生防秋郁可多看喜劇片，感到開(kāi)心就放聲大笑。要適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豆類等；多參加一些有益身心的娛樂(lè)活動(dòng)等。

　　防賊風(fēng)
　　睡眠中人體免疫機(jī)能降低，陣陣涼風(fēng)吹起地面塵土，細(xì)菌、病毒就會(huì)乘虛而入，這被中醫(yī)稱為賊風(fēng)。受到夜間賊風(fēng)侵襲，第二天就會(huì)全身酸痛，疲乏無(wú)力，還會(huì)引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。
　　所以，睡覺(jué)時(shí)一定蓋好被子，特別是保證腹部、頭部不要受寒。此外，還要注意穿衣保暖，不要隨意減衣，以防賊風(fēng)。