高考倒計(jì)時(shí)100天 吃什么食物最好

　　高考是人生的一個(gè)重要的事情，很多家長(zhǎng)都會(huì)對(duì)孩子的身體健康，會(huì)適當(dāng)給孩子們進(jìn)補(bǔ)，那么高考倒計(jì)時(shí)100天，高考吃什么食物最好呢？接下來(lái)就跟隨本期得飲食文化一起來(lái)看看吧！

　　高考吃什么食物最好
　　1、西蘭花
　　“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。

　　2、核桃
　　核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。

　　3、香蕉
　　磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來(lái)源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。

　　4、雞蛋
　　雞蛋自古就是有名的健腦食品，尤其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對(duì)促進(jìn)記憶具有很大的幫助。國(guó)外研究說(shuō)明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

　　5、牛奶
　　高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣，這樣更有益于補(bǔ)充鈣質(zhì)和氨基酸，可讓身體達(dá)到一個(gè)最佳的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)高考。牛奶這種營(yíng)養(yǎng)品近乎完美，它富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。

　　6、魚
　　吃魚補(bǔ)腦，民間一直有這種說(shuō)法。魚肉中含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，比如蛋白質(zhì)、氨基酸、不飽和脂肪酸等等，這些元素對(duì)于大腦都是有益處的。吃魚可以健腦益智，還能增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)能力，使人記憶力增強(qiáng)。

相關(guān)文章推薦：
政和白茶是什么茶 功效有哪些
金銀花茶是什么 有哪些功效與作用
玫瑰花茶的功效與作用 有哪些好處
提神喝什么茶 哪些具有此功效
涇陽(yáng)茯磚茶是什么 營(yíng)養(yǎng)功效是哪些