肺經(jīng)不通的癥狀，自我調(diào)理有方法

　　3、養(yǎng)成規(guī)律健康的生活習(xí)慣
　?。?）保證充足的睡眠，盡量不熬夜
　　人的氣血在夜里3點(diǎn)到5點(diǎn)（也就是寅時(shí)）開始沖擊肺經(jīng)，所以此時(shí)若出現(xiàn)癥狀，我們通常要考慮到肺是不是有問題。寅時(shí)是一個(gè)很重要的時(shí)間。現(xiàn)在的正月也是從寅月開始的，人體的氣機(jī)也是從肺經(jīng)開始的，那么肺經(jīng)起什么作用呢？肺經(jīng)實(shí)際上是“主一身之氣”，“主制節(jié)”的。

　　凌晨3時(shí)到5時(shí)的時(shí)候，人體的氣血開始重新分配，心需要多少，腎需要多少，這個(gè)氣血的分配是由肺經(jīng)來(lái)完成的。所以凌晨3時(shí)到5時(shí)的時(shí)候，應(yīng)該是人睡得最沉的時(shí)候。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w從靜到動(dòng)的轉(zhuǎn)化，一定是要通過深度的睡眠來(lái)完成的。這種重新分配的過程，一定要在深度睡眠當(dāng)中來(lái)完成。對(duì)于正常人而言，要確保寅時(shí)的深度睡眠，以確保肺經(jīng)肅降之氣的運(yùn)行，這個(gè)時(shí)間段熬夜對(duì)人體的傷害最大。

　　在對(duì)應(yīng)的十二生肖中，寅時(shí)用虎來(lái)代表，而這個(gè)時(shí)候氣血流注于肺經(jīng)，而且它主肅降。這個(gè)時(shí)間段，一般是人睡得最深的時(shí)候，如果這個(gè)時(shí)候醒來(lái)，就說明肺經(jīng)氣血不足了。往往老人會(huì)在這個(gè)時(shí)間醒過來(lái)。

　　因?yàn)槿死狭酥?，身體的各項(xiàng)機(jī)能比以前都差多了，肅降的能力也越來(lái)越差了，已經(jīng)沒有多少精氣了，其收斂功能下降，就只剩宣發(fā)而沒有肅降了，所以老人是容易早醒的。老人或心臟病人盡量不要過早起床，并且不建議進(jìn)行清早鍛煉。鍛煉其實(shí)是很講究的，因?yàn)樵绯繗庋獎(jiǎng)倓傞_始分配，這個(gè)時(shí)候一鍛煉，等于又生硬地調(diào)一些氣血上來(lái)，這樣就容易導(dǎo)致猝死。

　?。?）戒除煙癮等不良習(xí)慣
　　生活在污染嚴(yán)重的環(huán)境中，本身容易使肺部受到侵襲。再加上煙癮，更加重了肺臟的負(fù)擔(dān)，很容易導(dǎo)致肺氣虛弱。
　　所以要使肺氣充足起來(lái)，不好的生活習(xí)慣一定要摒棄，不健康的生活環(huán)境也應(yīng)該加以改善。

　　4、多吃白色食品，滋補(bǔ)肺氣
　　中醫(yī)的五行理論認(rèn)為：肺屬金，其色尚白，所以白色食品有益于肺經(jīng)。在日常生活中可以有意多吃一些白色食品，如白木耳、百合、鮮藕、豬肺、海蜇、荸薺等。愛哭的人可以多吃一些白木耳、百合、柿餅、枇杷、無(wú)花果等補(bǔ)肺食物，需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)就是飲食要清淡。

　　中醫(yī)認(rèn)為蔥有助于扶助肺經(jīng)之氣，尤其是春季新發(fā)的香蔥，對(duì)滋補(bǔ)肺氣大有益處。
　　有條件的可以適當(dāng)用些藥膳，如
　　1）清燉水鴨、百合、甲魚、生地、北芪煲湯燉服
　　2）豬肺、黨參文火燉服
　　3）淮山、北沙參、麥冬、五味子煲湯加蜂蜜水調(diào)和常喝。
　　4）咯血病人服玉米須、馬齒莧加冰糖水煮飲。

　　5）黑木耳紅棗瘦肉湯，適用于氣虛血瘀的人，尤其是面部有色斑，面色萎黃、黯黑者。黑木耳能涼血止血、健脾潤(rùn)肺、滑腸解毒；而紅棗健脾益氣，滋潤(rùn)肌膚；瘦肉益氣養(yǎng)血，健脾補(bǔ)肺，三者合用，共奏潔膚去斑，美容護(hù)膚之功。

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