生活小妙招:立秋吃什么可以排毒
2016-01-18 11:03:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
6.少吃壞油
很多飲食店中反復加熱的油,都對胃腸十分有害,研究證明這種油與腸道慢性炎癥和腸易激綜合征等消化系統(tǒng)慢性疾病有所關(guān)聯(lián)。
7.專心用餐
在高度緊張的時候,人們常常會吃不下飯,嚴重的甚至會胃疼。工作緊張時最容易發(fā)生消化不良和潰瘍病,因為交感神經(jīng)長期過度興奮就會抑制植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動,包括消化吸收功能。
8.細嚼慢咽
這個說法人人知道,做到的卻寥寥無幾。對于那些胃腸消化功能較弱的人來說,細嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齒不能認真完成它的本職工作,唾液也不能充分幫忙,那么胃就被迫加班工作,把大顆粒的食物進一步揉碎成足夠柔軟的食糜。
你想想,胃里有牙齒嗎?當然沒有??恳粋€柔軟的器官來揉碎食物,多辛苦啊!如果食物不夠碎,就不容易被小腸里的各種消化酶所消化。
9.按時吃飯
胃腸喜歡有規(guī)律的工作,到點就分泌消化液。如果經(jīng)常到點而不吃,非常容易造成消化不良或胃灼熱反酸的后果。
經(jīng)常一頓饑一頓飽毫無規(guī)律,胃就會失去判斷飽餓的能力,無法控制食欲。千萬不要以減肥為借口忽略一餐。
如果真要通過少吃的方法來控制體重,建議仍然按時三餐,只是主食和動物性食物的數(shù)量減少,把油多的菜換成少油的菜,但蔬菜水果的量只加不減,而且還要多喝湯水來增加進食的“體積”感覺。
10.把覺睡好
無論壓力多大,都要按時睡覺,睡前半小時要放松心情,忘記休息以外的其他事情。
把8小時覺睡好,身體就有足夠的時間和精力來做好內(nèi)部修復工作,胃腸細胞3~4天就要更新,所以能夠推測,胃腸的修復對睡眠情況非常敏感。
很多人都有這種經(jīng)驗,一旦睡眠不足,或者睡眠質(zhì)量低下,消化功能就容易下降,不是食欲缺乏,就是胃部脹滿,要么是大腸不暢。
【結(jié)束語】其實無論在什么時候,什么季節(jié),大家都要注意自己的飲食習慣,這樣才不會把自己的身體給吃壞。以上就是小編為大家?guī)砹⑶锏娘嬍撤椒ǖ膬?nèi)容。毛爺爺不是說過這樣一句話“身體是革命的本錢”,大家要聽毛爺爺?shù)脑捁【幭瘸妨耍?/p>
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