生活小妙招：立秋吃什么可以排毒

　　6.少吃壞油
　　很多飲食店中反復加熱的油，都對胃腸十分有害，研究證明這種油與腸道慢性炎癥和腸易激綜合征等消化系統(tǒng)慢性疾病有所關(guān)聯(lián)。

　　7.專心用餐
　　在高度緊張的時候，人們常常會吃不下飯，嚴重的甚至會胃疼。工作緊張時最容易發(fā)生消化不良和潰瘍病，因為交感神經(jīng)長期過度興奮就會抑制植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動，包括消化吸收功能。

　　8.細嚼慢咽
　　這個說法人人知道，做到的卻寥寥無幾。對于那些胃腸消化功能較弱的人來說，細嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齒不能認真完成它的本職工作，唾液也不能充分幫忙，那么胃就被迫加班工作，把大顆粒的食物進一步揉碎成足夠柔軟的食糜。

　　你想想，胃里有牙齒嗎？當然沒有?？恳粋€柔軟的器官來揉碎食物，多辛苦啊！如果食物不夠碎，就不容易被小腸里的各種消化酶所消化。

　　9.按時吃飯
　　胃腸喜歡有規(guī)律的工作，到點就分泌消化液。如果經(jīng)常到點而不吃，非常容易造成消化不良或胃灼熱反酸的后果。

　　經(jīng)常一頓饑一頓飽毫無規(guī)律，胃就會失去判斷飽餓的能力，無法控制食欲。千萬不要以減肥為借口忽略一餐。

　　如果真要通過少吃的方法來控制體重，建議仍然按時三餐，只是主食和動物性食物的數(shù)量減少，把油多的菜換成少油的菜，但蔬菜水果的量只加不減，而且還要多喝湯水來增加進食的“體積”感覺。

　　10.把覺睡好
　　無論壓力多大，都要按時睡覺，睡前半小時要放松心情，忘記休息以外的其他事情。

　　把8小時覺睡好，身體就有足夠的時間和精力來做好內(nèi)部修復工作，胃腸細胞3～4天就要更新，所以能夠推測，胃腸的修復對睡眠情況非常敏感。

　　很多人都有這種經(jīng)驗，一旦睡眠不足，或者睡眠質(zhì)量低下，消化功能就容易下降，不是食欲缺乏，就是胃部脹滿，要么是大腸不暢。

　　【結(jié)束語】其實無論在什么時候，什么季節(jié)，大家都要注意自己的飲食習慣，這樣才不會把自己的身體給吃壞。以上就是小編為大家?guī)砹⑶锏娘嬍撤椒ǖ膬?nèi)容。毛爺爺不是說過這樣一句話“身體是革命的本錢”，大家要聽毛爺爺?shù)脑捁【幭瘸妨耍?/p>

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