天氣漸涼，霜降養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

　　二十四節(jié)氣中的霜降，意味著天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，也是秋季的最后一個節(jié)氣。意味著冬天的開始。隨著霜降的到來，氣溫的變化，尤其要注意預(yù)防季節(jié)性疾病等。下面，就隨小編一起學(xué)習(xí)了解一下霜降應(yīng)該注意些什么吧。

　　霜降養(yǎng)生運(yùn)動注意：戶外運(yùn)動宣發(fā)壞情緒
　　涼燥之時萬物蕭條，人們的情緒也會隨之變得比較低落，容易傷感而憂郁提醒大家此時應(yīng)該多到戶外走走，將抑郁不舒的情緒宣發(fā)出來，或者進(jìn)行一些體育鍛煉，如飯后散步、瑜伽、太極拳等。

　　霜降后要避免秋凍，尤其要注意下肢的保暖。霜降過后，楓樹、梧桐樹等樹木在秋霜的撫慰下，開始漫山遍野地變成紅黃色，大家在外出登山、欣賞美景的時候，一定要注意保暖，尤其要保護(hù)膝關(guān)節(jié)，切不可運(yùn)動過量，必要時戴上護(hù)膝。

　　情志：保持良好的心態(tài)
　　霜降過后，小草開始慢慢枯黃，樹葉也開始漸漸飄落，觸景生情，人們會變得憂思起來。心理專家介紹說，秋天是各種情緒病高發(fā)時節(jié)。如果調(diào)理不當(dāng)，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。

　　因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導(dǎo)、宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心，是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。要經(jīng)常參加一些對身體有益的娛樂活動，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在這些活動中，多與他人交流溝通。

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　　霜降時節(jié)，氣溫可能突然下降，晝夜的溫差會拉大10℃以上，而我們的皮膚和呼吸系統(tǒng)并不能很好地適應(yīng)這樣的變化。這時，慢性病患者和那些體質(zhì)差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發(fā)燒。另外，冷空氣的刺激會使人體血管發(fā)生收縮，血壓突然上升，從而誘發(fā)各種心臟血管疾病。

　　霜降養(yǎng)生起居注意：沐浴不宜過勤
　　霜降以后，氣溫不斷下降，感冒是最易流行的疾病。此外，皮膚瘙癢疾患也是秋季常見病，瘙癢多為陣發(fā)性，輕重和持續(xù)時間不一，吃了刺激性食品或溫度升高時易誘發(fā)或加重。這個季節(jié)沐浴不宜過勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的產(chǎn)品。與此同時還應(yīng)該保持大便通暢，排除體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì)，避免誘發(fā)瘙癢。

　　【結(jié)束語】大家看了以上內(nèi)容，在霜降節(jié)氣時就要注意以上的四項。當(dāng)然不止在別的方面還需自己根據(jù)身體情況調(diào)整。

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