大暑到立秋如何養(yǎng)生？飲食加運動

　　大暑的時候，總是炎熱的讓人很煩躁，總是會找不到方法解暑，但是在立秋之后，又會在早晚微涼，這時候的人是最容易生病的，那么，從大暑到立秋，應該如何養(yǎng)生，飲食加運動真的可以有用嗎？一起來看看吧。

可能感興趣》》節(jié)氣大暑下雨意味什么

　　（一）起居方面
　　1、睡眠 太陽是生命的起源，得陽則生，失陽則死。人的睡眠應遵循自然運行節(jié)律，人氣隨太陽之氣升降，白天太陽高懸天空，人的陽氣隨之上行而精力充沛；夜晚太陽在地球的“對面”，人的陽氣隨之潛藏使細胞得以休養(yǎng)生息。人好比一部機器，晚上睡眠如充電，白天工作學習如用電。充電不足，必用電不利。晨起夜睡總的原則是：跟太陽走，天睡我睡，天醒我醒。

　　自然運行節(jié)律分為四部分，即春生、夏長、秋收、冬藏，如同四大樂章循環(huán)往復。順應則健康長壽，相悖則自毀身心。一年有四時（四季），一天也有四時，北京地區(qū)北京時間的（以下均以此計，其他地區(qū)需考慮時差因素，在國外則按當?shù)貢r間）3～9點為一日之春，9～15點為一日立夏，15～21點為一日之秋，21點～凌晨3點為一日之冬。日春、日夏、日秋、日冬劃分了人一天行為應注意的時間段：

　?。?）日冬是人“冬眠”的最佳時段。21點為一天的“立冬”，這時人體陽氣應該進入藏養(yǎng)階段才符合自然規(guī)律，若此時不睡，就會耗傷體內(nèi)陽氣，久則氣血虧空損害健康。睡眠的時間最晚不能超過22點。

　?。?）3點為一天的“立春”，5點為“驚蟄”。驚蟄時分，地球上生物的陽氣開始涌動。人在“驚蟄”之前起床活動，陽氣則化為清氣，不起就會使陽氣轉(zhuǎn)為火氣。5點不起， 6點春分則陰陽不分，人易頭昏頭懵、腰膝酸軟。3點以后醒，可以繼續(xù)睡，但勿過5點；部分人5點起床如果感覺困，可以活動半小時左右再睡回籠覺，但不宜一覺睡過6點。

　?。?）有條件的人，午時（11～13點）休息片刻有助于養(yǎng)心氣。時間以30分鐘至1小時為宜。

　　2、環(huán)境 《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：夏季要“無厭于日”，即不要厭煩天氣的炎熱。因此，人們在防暑降溫的同時，需注意環(huán)境溫度不能過低，要有利于陽氣長養(yǎng)；應避免睡覺時吹空調(diào)、風扇、開窗，白天空調(diào)的溫度亦不宜過低，以防寒邪傷人引起不適，同時也為秋冬陽氣的收藏打下良好的基礎(chǔ)。體寒虛弱的人宜盡量多接觸陽光（陽光下活動或曬后背均可），可起到補充體內(nèi)陽氣的作用。

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