大暑到立秋如何養(yǎng)生?飲食加運動
2016-04-15 16:18:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
可能感興趣》》大暑是不是最熱的時節(jié)?
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大暑及立秋期間,飲食方面原則上應忌生冷,以防止損傷脾胃。宜食用具有清熱燥濕、健脾和胃等作用的食物,如:苦瓜、木瓜、砂仁、扁豆、紅小豆、茯苓、薏苡仁、陳皮、黃豆、山藥等。不同體質(zhì)的人,需注意的事項也有所不同。
1、虛寒體質(zhì)的人 需忌生冷,包括生的水果、蔬菜以及涼拌菜??刹扇鲂詿岢缘姆椒?,即將水果和蔬菜加熱(燙一下)食用,既可清熱解暑,又不至于損傷脾胃??蛇m當食用辣味,能夠起到燥濕的效果;但唇紅干、舌質(zhì)紅或長痘者,仍需忌辣味。
2、陽熱體質(zhì)的人 需同時忌冷飲及燥熱(包括白酒、辣椒、燒烤、油炸等)食物。(1)面紅且唇色偏紅者,可食用常溫的水果、蔬菜;(2)面紅但唇色發(fā)白或暗者,不宜生吃水果。
3、少年兒童 一般來講,男孩16虛歲、女孩14虛歲前,不宜食用燥熱食物及炒干果、羊肉、雞肉、海蝦、海參等溫熱性食物。否則容易加重盜汗,甚至引起感冒發(fā)燒等癥狀。
(三)心態(tài)
保持內(nèi)心的清靜自然,做到心態(tài)平和。尤其應注意忌嗔怒,因怒傷肝、傷氣。氣行則血行。大怒則氣機被傷,就會使得氣血運行不暢而引發(fā)或加重身體不適。
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一些人早上起來會感覺頭發(fā)懵,多和血粘、稠有關(guān)系,解決的辦法是:起床后喝點熱的淡茶出點汗。早上主頭,晚上主腳。茶可以祛體內(nèi)的污穢之氣,淡茶、熱茶往上行,濃茶、涼茶往下行。早起喝點熱的淡茶,人的頭腦會比較清亮,氣色也會變白一些。體寒的人宜喝花茶(唇白者加點姜末),體熱者其它茶葉(紅茶除外)均可。個別人如感覺不適,可停用此方法。
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