大暑到立秋如何養(yǎng)生？飲食加運動

可能感興趣》》大暑是不是最熱的時節(jié)？

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　　大暑及立秋期間，飲食方面原則上應忌生冷，以防止損傷脾胃。宜食用具有清熱燥濕、健脾和胃等作用的食物，如：苦瓜、木瓜、砂仁、扁豆、紅小豆、茯苓、薏苡仁、陳皮、黃豆、山藥等。不同體質(zhì)的人，需注意的事項也有所不同。

　　1、虛寒體質(zhì)的人 需忌生冷，包括生的水果、蔬菜以及涼拌菜?？刹扇鲂詿岢缘姆椒?，即將水果和蔬菜加熱（燙一下）食用，既可清熱解暑，又不至于損傷脾胃?？蛇m當食用辣味，能夠起到燥濕的效果；但唇紅干、舌質(zhì)紅或長痘者，仍需忌辣味。

　　2、陽熱體質(zhì)的人 需同時忌冷飲及燥熱（包括白酒、辣椒、燒烤、油炸等）食物。（1）面紅且唇色偏紅者，可食用常溫的水果、蔬菜；（2）面紅但唇色發(fā)白或暗者，不宜生吃水果。

　　3、少年兒童 一般來講，男孩16虛歲、女孩14虛歲前，不宜食用燥熱食物及炒干果、羊肉、雞肉、海蝦、海參等溫熱性食物。否則容易加重盜汗，甚至引起感冒發(fā)燒等癥狀。

　　（三）心態(tài)
　　保持內(nèi)心的清靜自然，做到心態(tài)平和。尤其應注意忌嗔怒，因怒傷肝、傷氣。氣行則血行。大怒則氣機被傷，就會使得氣血運行不暢而引發(fā)或加重身體不適。

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　　一些人早上起來會感覺頭發(fā)懵，多和血粘、稠有關(guān)系，解決的辦法是：起床后喝點熱的淡茶出點汗。早上主頭，晚上主腳。茶可以祛體內(nèi)的污穢之氣，淡茶、熱茶往上行，濃茶、涼茶往下行。早起喝點熱的淡茶，人的頭腦會比較清亮，氣色也會變白一些。體寒的人宜喝花茶（唇白者加點姜末），體熱者其它茶葉（紅茶除外）均可。個別人如感覺不適，可停用此方法。

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