大暑養(yǎng)生重在祛濕,那么濕氣又是什么
2016-04-15 16:28:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
可能感興趣》》大暑天應(yīng)該注意什么?
4、蛋白質(zhì)供給需充足大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加,每日攝入量應(yīng)在100克120克植物蛋白可以從豆制品中獲得,動(dòng)物蛋白除了奶制品外,還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉,如雞肉鴨肉瘦豬肉鴿肉等平性或涼性的肉制品其中,鴨肉富含蛋白質(zhì),可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來的過度消耗,且鴨屬水禽,性涼,具有滋陰養(yǎng)胃健脾補(bǔ)虛利濕的作用,特別適合苦夏上火體內(nèi)有熱者食用在食用鴨肉時(shí)最好燉食,也可加入蓮藕冬瓜等蔬菜煲湯,這樣既可葷素搭配起到營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)的效果,又能健脾益氣養(yǎng)陰
推薦幾款食療方子:
1、薏米紅小豆粥:薏米50克紅小豆25克,二者洗凈后放入鍋中,加適量水浸泡34小時(shí)后同煮至熟,冷卻后食用此粥具有清熱利尿解毒的作用尿頻尿急尿痛的患者可經(jīng)常食用
2、橘皮茶:橘皮10克(鮮皮加倍),冰糖適量,用開水浸泡后代茶飲具有理氣開胃燥濕化痰的功效,適用于暑濕所致的脘腹脹滿飲食無味者
3、荷葉冬瓜湯:鮮荷葉一張(洗凈切碎),鮮冬瓜500克,加水煲湯,食鹽調(diào)味,飲湯食冬瓜具有清熱解暑,利尿除濕,生津止渴的功效,特別適合暑天口渴心煩,咳嗽,痰黃稠,小便量少色黃,口腔潰瘍者服用
4、西瓜皮粥:西瓜皮100克,大米50克,白糖15克將西瓜皮削去外表硬皮,切成丁大米淘洗干凈放入沙鍋中,加入適量水西瓜皮,用旺火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火煮成粥,調(diào)入白糖即成具有清熱解暑,利尿消腫的作用,經(jīng)常食用可防止中暑
5、苦瓜瘦肉湯:鮮苦瓜200克左右,去瓤切塊,豬瘦肉100克,切丁同放入沙鍋中加適量水煮湯煮熟后加適量食鹽調(diào)味可清熱祛暑,明目解毒,特別適合因暑熱所致的煩渴,牙齦腫痛,眼睛分泌物增多者食用。
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大暑如何養(yǎng)生:多吃蕷薯紅薯馬鈴薯
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