才暖乍冷，教你怎么預(yù)防倒春寒

　　“倒春寒”在立春時(shí)節(jié)經(jīng)常出現(xiàn)，是指初春氣溫回升較快，而在春季后期氣溫較正常年份偏低的天氣現(xiàn)象。在倒春寒期間，長(zhǎng)期的陰雨天氣或頻繁的冷空氣侵襲，往往給人們的生活帶來(lái)很大影響。那么，人們?cè)撛趺搭A(yù)防倒春寒呢？快一起來(lái)看看。

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　　倒春寒飲食增甘
　　春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了會(huì)使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調(diào)節(jié)肝火。如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等，對(duì)于清肝可起到恰到好處的作用。而肉類等油膩食物在春季不宜過(guò)多進(jìn)食。酒精是肝的頭號(hào)大敵，飲酒過(guò)度也會(huì)使脂肪堆積在肝臟，引起脂肪肝。建議春季養(yǎng)肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。除此之外，春季還應(yīng)忌吃羊肉、海魚(yú)、蝦等好發(fā)食物，注意攝取維生素、無(wú)機(jī)鹽和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

　　適當(dāng)“春捂”
　　不要以為氣溫暫時(shí)升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。那春季該如何“捂”，怎么“捂”？專家介紹，人體下半部血液循環(huán)比上身差，易受風(fēng)寒侵襲，故寒多自下而生，因此春季穿衣應(yīng)注意“下厚上薄”。但是現(xiàn)在許多愛(ài)美的女士偏偏反其道而行，上身常全副武裝，雙腿卻只著薄襪，雖顯亭亭玉立，但對(duì)于身體卻有害無(wú)益，尤其易患膝關(guān)節(jié)病癥。

　　而對(duì)于老人和孩童，對(duì)于下身的保暖更顯珍貴。在出行要注意穿著防風(fēng)保溫的衣褲鞋襪。除去衣物上的保暖，積極進(jìn)行體育鍛煉也是讓身體暖起來(lái)的一個(gè)好方法，可以增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)外界氣溫變化的能力和抗病能力。尤其值得注意的是，絕對(duì)不能因?yàn)槔涠惶於几C在被窩里和暖氣中，這樣對(duì)身體的血液循環(huán)也是非常不利的。

　　養(yǎng)成良好生活方式
　　俗話說(shuō)“有錢難買老來(lái)瘦”，肥胖者要加強(qiáng)鍛煉；不抽煙不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

　　春季鍛煉不宜過(guò)早
　　因?yàn)樵缟蠚鉁氐?、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上，最好選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等運(yùn)動(dòng)過(guò)后要注意抹汗，避免吹風(fēng)受涼感冒。一旦長(zhǎng)期過(guò)度疲勞工作，或者長(zhǎng)期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。

　　做好自我保健
　　對(duì)于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長(zhǎng)期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時(shí)就診。

　　結(jié)束語(yǔ)：對(duì)于“倒春寒”使人體產(chǎn)生的不適，特別是對(duì)于有慢性疾病的人群以及老人，應(yīng)當(dāng)注意氣溫驟降時(shí)注意添衣保暖，特別要注意手、口、鼻部位的保暖；還要加強(qiáng)體育鍛煉提高身體素質(zhì)；另外還要注意休息和保持情緒穩(wěn)定，避免過(guò)度疲勞和精神緊張。

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