春季養(yǎng)生要點:養(yǎng)肝護膽藥草排毒
2016-04-18 16:51:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
養(yǎng)完秋膘養(yǎng)冬膘,要是還想繼續(xù)養(yǎng)春膘,那么這個夏季你就當(dāng)一個欲哭無淚的胖子吧!經(jīng)歷了寒冷的冬季之后,春天屬于萬物復(fù)蘇,同樣是一個全新的開始,養(yǎng)生減肥的好時間。
那么,本期盤點春季養(yǎng)生要點必須要注意哦!
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1、注重飲食調(diào)養(yǎng)
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護肝膽,就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì),少吃動物油和油炸食品,少到飯店吃飯,遠離做菜使用的劣質(zhì)油,每天最好吃1—2把堅果。春天是肝旺之時,多食酸性食物會使肝火更旺,損傷脾胃。
應(yīng)多吃一些味甘性平,且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。中醫(yī)認為,脾胃乃“后天之本”,也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機能、防老抗衰。因此,早春更應(yīng)該注意調(diào)理脾胃。首先,飲食要有規(guī)律,定時定量,不要暴飲暴食;飲食清淡,多吃粗糧。
2、及時給身體排毒
春天是掃除季節(jié),身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。此外,春天最好禁酒,飲食不要過量,七分飽就可以了,這樣會讓你的身體更有活力。
3、春天應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中,其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。在萬物復(fù)蘇的春季,人的身體也在生長,尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外,萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜,以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
4、最應(yīng)補B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài),而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用,有助增強細胞能量,還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外,補點鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉,緩解焦慮或失眠。
5、春季宜增加運動量
到了春季,人體堆積了大量過剩的油脂。春天來了,氣候轉(zhuǎn)暖,萬物復(fù)蘇,此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發(fā),還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。因此,春季是一年中很好的鍛煉季節(jié)。
但是春季鍛煉時也要注意,由于春季晝夜溫差較大,且春季自然界風(fēng)邪較多。因此進行戶外運動時運動量不宜太大,宜微汗即止,不必大汗淋漓、氣喘吁吁,以免運動后汗出當(dāng)風(fēng),感受風(fēng)邪而發(fā)病。
春天,室外不僅空氣清新,花香能使人放松,減輕壓力。最重要的是,此時地球的振動大約為每秒8赫茲,與人體大腦α波節(jié)律一致,最讓人感覺舒適,對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。
6、草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品,有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化,減少壓力。此外,用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸,還有助于清潔皮膚和鼻竇。
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