霜降養(yǎng)生應該注意什么？保暖防秋燥

　　四季五補分別是春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補。霜降的時節(jié)就是秋季，自然也是要平補并不能夠一下子太猛來個大補，霜降養(yǎng)生應該注意什么？那么，本期一起來了解吧！

可能感興趣》》2016年霜降是什么時候？

　　1、霜降宜溫潤平補，宜個體化調(diào)。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關系上，則應以平補為原則。為了迎接冬天的到來，按照習俗，人們會在霜降前后吃一些生津潤燥、補氣養(yǎng)生的食物。

　　2、霜降期間防秋燥。秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現(xiàn)燥象，表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干結(jié)、皮膚干甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現(xiàn)鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。

　　秋天人體皮膚易干燥、脫屑，貼身衣服應定期換洗。手足保養(yǎng)上，要保持雙腳干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要寬松些，襪子要透氣護膚。霜降時節(jié)要避免賴床不起，宜早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律。

　　3、防秋郁。晚秋時節(jié)，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。秋季養(yǎng)生防秋郁首先要生活規(guī)律不要隨意打破，心情不好，該做什么還是得做什么；其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。

　　保持良好的心態(tài)，因勢利導、宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂觀豁達之心，是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。要經(jīng)常參加一些對身體有益的娛樂活動，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在這些活動中，多與他人交流溝通。

　　4、防賊風。秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風。因此，一定要注意保暖，特別是中老年人，對年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意。

　　5、注意鍛煉。在室外運動，要特別注意保護關節(jié)，一定在做完常規(guī)的準備活動之后，再加大各關節(jié)的活動幅度，必做的準備活動是踝關節(jié)運動、膝關節(jié)運動及髖關節(jié)的運動。霜降天涼慎防病，應避免劇烈運動，保持情緒穩(wěn)定和心情舒暢，早晚減少外出，盡量避免受冷空氣侵襲，是積極主動預防疾病的有效途徑。

你可能也喜歡：
2016年霜降結(jié)婚好嗎，霜降適合結(jié)婚嗎
霜降吃什么水果可以養(yǎng)生？
解惑：霜降是什么季節(jié)？
霜降后桑葉的功效：疏散風熱、清肺潤燥