霜降養(yǎng)生粥喝什么？讓過(guò)冬輕輕松松

　　秋季的干燥讓很多人心煩意亂，學(xué)生們無(wú)法好好上課，上班族們也同樣是心煩意亂。這樣的季節(jié)除了喝上幾杯祛火的茶之外，也是可以用粥來(lái)食補(bǔ)解決的哦！

　　那么，本期盤點(diǎn)超好喝的霜降養(yǎng)生粥。

還想了解》》霜降是什么季節(jié)？

　　芝麻桃仁粥：
　　材料：黑芝麻，桃仁，冰糖，大米。

　　做法：將黑芝麻放入砂鍋內(nèi)，用文火炒香；桃仁洗凈，去雜質(zhì)；大米淘凈；冰糖打碎成屑。將大米放入鍋內(nèi)，加入適量清水，置武火上燒沸，再用文火煮至八成熟時(shí)，放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑攪勻，繼續(xù)煮至粥熟即成。

　　功效：核桃仁性溫，味甘，能補(bǔ)腎、溫肺、潤(rùn)腸。秋天是心血管病多發(fā)季節(jié)，對(duì)心臟有益的食物中，核桃排在首位。黑芝麻性溫平，有補(bǔ)肺氣、止咳嗽痰喘作用，同時(shí)還有和血、補(bǔ)肝腎、烏頭發(fā)、養(yǎng)陰補(bǔ)虛及潤(rùn)燥通便等功效。芝麻桃仁粥有補(bǔ)腎益五臟的功效。

　　桂花山芋粥：
　　材料：大米150克，山芋1個(gè)，冰糖20克，清水1200克，桂花適量。

　　做法：大米淘洗干凈用清水浸泡半小時(shí)；浸泡后入煮鍋煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘；煮粥時(shí)可以在鍋中放一個(gè)湯匙，可防止溢鍋和沾底；山芋洗凈，去皮切小塊；倒入粥里，加冰糖再煮20分鐘；煮粥期間可以經(jīng)常用湯匙攪動(dòng)幾下防止沾底；最后撒入桂花攪勻即可。

　　功效：山芋，也叫紅薯，據(jù)《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古代文獻(xiàn)記載，有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效，能補(bǔ)中、和血、暖胃、肥五臟。桂花山芋粥，香甜可口，健脾益氣、溫中暖胃，是霜降節(jié)氣很好的一款時(shí)令主食，尤其適合老人和孩子食用。

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