處暑節(jié)氣后怎么收斂神氣？

　　處暑是一年中的第十四個節(jié)氣，從這時候開始，炎熱暑期就漸漸離人們遠去。處暑過后我國長江以北的地區(qū)氣溫也開始漸漸下降，在這樣冷熱轉(zhuǎn)換的時候，中醫(yī)上講究要“陰精收藏，收斂神氣”，那么，處暑節(jié)氣后收斂神氣要怎么做呢？讓我們一起來看看。

你可能喜歡》》處暑過后吃什么最養(yǎng)人

　　一、充足睡眠解“秋乏”
　　處暑時節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏瀉趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。在炎熱的夏季里，人體出汗多、睡眠少、食欲差、體力消耗大。隨著處暑節(jié)氣的到來，暑氣消散，氣候慢慢變涼，人體內(nèi)各系統(tǒng)也從活躍狀態(tài)轉(zhuǎn)入生理性休整期，人會感到倦怠乏力。

　　中醫(yī)理論指出，這其實是人體補償夏季超常消耗的一種保護性反應，是體內(nèi)取得陰陽平衡的生理現(xiàn)象。人們此時宜調(diào)節(jié)起居作息，適當增加睡眠，可以在相當程度上緩解秋乏過盛。特別是晚上，要提前入睡，最好能比平常多睡一個小時。

　　二、勿貪涼，慎睡涼席，空調(diào)勿對出風口吹
　　中醫(yī)師指出，處暑以后，不能再睡過涼的竹席，同時吹空調(diào)也要有講究，尤其要注意不要對著出風口吹，以免受寒。一種辦法是晚間睡覺時開廳里的大空調(diào)，房間里的空調(diào)不開，同時把房門開著，讓客廳里的冷氣緩緩吹送進來，這樣室溫不至于太低。

　　三、清熱安神食物可適量進食
　　初秋時節(jié)還有不少年輕人難以抵擋涼茶、涼面和冷飲的誘惑。然而營養(yǎng)師指出，處暑節(jié)氣之后要少吃“涼”，清熱安神的食物更適合人們進食，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。

　　另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經(jīng)當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷，如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物；或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。

你可能也喜歡：
2016全年日歷農(nóng)歷表
別樣的節(jié)氣養(yǎng)生法：處暑艾灸養(yǎng)生介紹
處暑吃什么？處暑健康飲食全攻略
解讀處暑節(jié)氣的氣候特征