芒種養(yǎng)生吃什么？防暑養(yǎng)心食物最佳

　　每年6月5日前后的芒種節(jié)氣，代表著仲夏時(shí)節(jié)的正式開始。此時(shí)長(zhǎng)江中下游地區(qū)進(jìn)入了黃梅時(shí)節(jié)，高溫多雨的天氣，令人感到煩悶和疲倦，精神上也多會(huì)出現(xiàn)萎靡不振的現(xiàn)象，這是受到了夏季暑熱的影響。中醫(yī)上說，此時(shí)的食補(bǔ)以防暑養(yǎng)心食物為最佳，那么就來(lái)看看都有哪些這樣的食物。

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　　1、鴨肉
　　炎炎夏日，在保持葷素合理搭配的基礎(chǔ)上，夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬。鴨肉最大的特點(diǎn)就是不溫不熱，清熱去火，根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則，在容易上火的季節(jié)食用，滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用極強(qiáng)，凡是體內(nèi)有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉。

　　2、西洋參
　　酷暑盛夏，多汗會(huì)損耗人體陰津，傷陰則易生虛火，出現(xiàn)疲乏、倦怠、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀，而西洋參性涼而補(bǔ)，能降火、生津液、除煩倦。每次取上1—2克，用開水沖泡代茶飲，非常方便。

　　3、泥鰍
　　經(jīng)過一個(gè)春天的生長(zhǎng)，在這個(gè)時(shí)節(jié)，泥鰍肉質(zhì)達(dá)到了最為肥美的時(shí)刻。因其是高蛋白、低脂肪的優(yōu)良食品，故被稱為“水中人參”。中醫(yī)理論也認(rèn)為，泥鰍有補(bǔ)中益氣、解毒保肝、解渴醒酒、養(yǎng)顏等功能，同時(shí)，老年人常吃泥鰍還有助于抵抗衰老，強(qiáng)身健體。

　　4、魚
　　這個(gè)時(shí)節(jié)正是大黃花魚、小黃花魚、鮐魚、鲅魚及三文魚和多寶魚的產(chǎn)卵期，因此，此時(shí)最適宜吃這幾種魚。

　　結(jié)束語(yǔ)：芒種時(shí)節(jié)，氣溫逐漸升高，天氣轉(zhuǎn)熱，“暑易入心”。因此，值此時(shí)節(jié)，人們要加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，惱怒憂郁，以免傷心傷身傷神，而以上幾種具有“清補(bǔ)”作用的食物，大家也不妨參考一下。

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