芒種時節(jié)話養(yǎng)生，需遵循的5大要點

　　芒種時節(jié)，六月伏天，惠風(fēng)和暢，杏黃飄香。作為二十四節(jié)氣之一的芒種時節(jié)，炎熱的天氣依然占據(jù)主流，又是農(nóng)忙時節(jié)，因此，人們在芒種期間要特別注意養(yǎng)生問題。
　　下面，小編為大家整理了芒種時節(jié)養(yǎng)生的五大要點，快跟著小編一起來去看一看吧。

　　二十四節(jié)氣之芒種養(yǎng)生，遵循以下五個要點

　　一、飲食清淡，健脾化濕
　　在芒種節(jié)氣后期，從我國的長江流域到日本南部會出現(xiàn)雨期較長的連陰雨天氣，因正值梅子黃熟，故稱梅雨。梅雨時節(jié)，天氣潮濕，在這樣的天氣濕氣很容易乘虛而入?？諝鉂穸冗^大時，有利于一些細菌和病毒的繁殖和傳播，當(dāng)空氣濕度高于65%時，病菌繁殖滋生最快。

　　由于陰雨連綿，空氣潮濕，衣物和食品都容易返潮，甚至發(fā)霉、長毛，人也會感到不適。因此要盡量少在潮濕的地方，多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。

　　二、防暑降暑，喝鹽開水
　　中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”。從營養(yǎng)學(xué)觀點來看，任何含糖飲料都不如白開水的價值大，因為純凈的白開水進入人體后能很快被胃吸收，進入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能，同時調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃)，這種白開水具有特異的生物活性，容易透過細胞膜進入細胞內(nèi)，很快被吸收利用。

　　喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫，出汗過多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開水或鹽茶水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。

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