伏天喝熱水能把體內(nèi)寒氣排出嗎，三伏天怎么去濕氣

　　傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，三伏天是全年陽氣最盛之時(shí)，人們應(yīng)該抓住機(jī)會(huì)驅(qū)除體內(nèi)寒氣。而在朋友圈中，有一條消息說的是：三伏天不能吃寒涼食物，拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品，否則會(huì)使寒氣入侵不能排出。堅(jiān)持在伏天喝熱水，能把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來……那么這樣的說法正確嗎？三伏天怎么去濕氣呢？

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　　堅(jiān)持喝熱水就能驅(qū)寒，這么簡單易學(xué)，便于操作，當(dāng)然得到大量擁躉，不過這以熱抗熱，以毒攻毒的方法，真的有效嗎？在專業(yè)中醫(yī)師的眼中，這其實(shí)是一個(gè)真假混雜的謠言?，F(xiàn)在就讓我們來分析。

　　冰鎮(zhèn)冷飲要少吃，尤其是特殊人群，但也不是絕對(duì)杜絕
　　三伏天是人們陽氣最旺盛的階段，此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)正處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地，如果過度貪涼易致內(nèi)寒過甚，以至于體內(nèi)陽氣更衰，所以建議大家要少喝冷飲，但這并不是對(duì)全部人群都絕對(duì)杜絕。

　　對(duì)于寒涼食物和冰鎮(zhèn)飲品，兒童和老人由于體弱，最好少吃或者不吃，還有就是本身脾胃虛弱或消化道疾病的人食用冰冷食物的話，會(huì)加重其癥狀。但是，對(duì)于身強(qiáng)體壯的年輕人而言，三伏天食用適量食用冰鎮(zhèn)飲品，對(duì)身體并無大礙。

　　“三伏天堅(jiān)持喝熱水，能把體內(nèi)寒氣逼出”，過于夸張
　　三伏天喝熱水的目的，主要是為了發(fā)汗，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養(yǎng)生方法，雖然可行但需要長時(shí)間的堅(jiān)持，并不是短短一個(gè)三伏就可以排除體內(nèi)的寒氣的。

　　一般來講，三伏天喝水，最好喝跟體溫接近的水，溫度太高的水反而會(huì)傷及消化道和胃。并且熱水到了體內(nèi)也會(huì)逐漸降溫，和體溫趨于一致，所以不可能通過喝熱水來排除體內(nèi)寒氣。

　　另外，要驅(qū)除寒氣平時(shí)還要注意少吃螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹筍、荸薺、冬瓜、莧菜、黃瓜、藕、鱉、綠豆等寒性食物，而通過適量運(yùn)動(dòng)適當(dāng)出汗、泡腳微微出汗等，都可以祛除寒氣，不過這些動(dòng)作都需要長年累月的堅(jiān)持，如果想通過一朝一夕就祛除體內(nèi)的寒氣，是萬萬不可能的。

　　三伏天怎么去濕氣
　　1、飲食清淡，給脾胃休息減少內(nèi)濕。
　　2、多多運(yùn)動(dòng)發(fā)汗，從皮膚排出體內(nèi)濕氣，促進(jìn)體內(nèi)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)。
　　3、多吃發(fā)汗利水的食物，如紅豆、綠豆、薏米、冬瓜、西瓜（翠衣）、生姜、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進(jìn)體內(nèi)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)。可以喝生姜紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達(dá)到食療祛濕的目的。
　　4、保證良好的睡眠。充足高質(zhì)量的睡眠有助機(jī)體自我修復(fù)，是保證機(jī)體良好運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，是天然的祛濕藥。
　　5、需注意不吹或少吹空調(diào)，不吃或少吃冷飲、雪糕等食物，少吃肥甘厚味的食物，盡量不吃滋補(bǔ)品。

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