四個小技巧，教你輕松度過處暑換季天

　　二十四節(jié)氣中的處暑代表著暑氣結束，雖然在我國一些地區(qū)還肆虐著秋老虎的余威，但天氣無疑是一天天在轉涼了，正是夏秋之交的換季時節(jié)。那么在這氣溫變化的處暑節(jié)氣，人們保健養(yǎng)生有什么技巧呢？現在就來了解。

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　　1、適當添衣
　　雖然氣溫逐漸下降，但仍不宜過早添加衣物，體溫在入秋時過高不利于保斂陽氣。再加上白天溫度依然比較高，因此只需在清涼的早晚添加衣物以防著涼即可。

　　2、注意養(yǎng)胃
　　因為早晚溫差開始增大，腸胃受的刺激增大，抵抗力和適應性隨之降低，容易出現腸胃毛病，特別是慢性腸胃病的患者，在這時節(jié)常感不適。因此處暑時節(jié)要注意養(yǎng)胃，飲食要以清淡為主。晚上睡覺時要關好門窗，在腹部蓋上薄被，以防脾胃受涼。

　　3、保持充足睡眠
　　進入秋天，人們很多時候會出現秋乏的現象，充滿懶洋洋的疲勞感。正因如此，我們更要保持充足的睡眠，盡量做到早睡早起不熬夜。每天1小時以內的午睡也可以緩解秋乏的現象。

　　4、多吃水果多喝粥
　　蔬果中含有大量的水分，每天吃點水果補充水分有利于防秋燥，梨、瓜類都是不錯的選擇。另外，喝粥也可以補充水分，加上粥類本身好消化，不會給腸胃造成負擔。而且粥里面還可以加入各種食材任意組合，實現食物多樣，多吃也不會膩。

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