護膝暖腳，霜降養(yǎng)好，冬季不愁冷！

　　古人說霜降節(jié)氣，天地冷凝結霜，草木黃落，蟄蟲始眠，在這萬物肅殺的時節(jié)，追求健康的人們應當如何養(yǎng)生？除了正確進補，保暖驅寒亦是重要。中醫(yī)師指出，霜降時節(jié)需要膝部和足部的保暖，還要養(yǎng)護脾胃，為寒冷的冬天做準備，現(xiàn)在就讓我們來了解。

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　　護膝暖足
　　霜降時節(jié)漸入冬寒，人體關節(jié)部位最怕受涼，所以霜降后容易出現(xiàn)腰腿痛等疾病，因此需要開始加強保暖。此時穿衣不宜露膝，同時要注意護足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，以免足部受涼。

　　養(yǎng)生專家推薦《遵生八箋》中的“九月中坐功”，適宜大家平時膝足關節(jié)的保健，具體做法：每日晨5—7時，平坐，伸展雙手攀住兩足，隨著腳部的用力，將雙腿伸出去再收回來，如此做五至七次，然后牙齒叩動36次，深呼吸10次調勻氣息，津液咽下9次。

　　護養(yǎng)脾胃
　　俗語講，“寒露不算冷，霜降變了天”。霜降是由秋到冬的過渡節(jié)氣，此時天氣明顯轉涼，對胃腸道有一定刺激，機體代謝增強，各種消化液分泌增多，因此是消化道潰瘍的高發(fā)期。加之現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，大部分人愛喝咖啡和濃茶，吃飯不按時，飲食上偏好麻辣口味，例如火鍋、干鍋等燙食，這些因素都容易導致胃腸疾病。

　　要預防和減少胃腸疾病的發(fā)生，首先要改變生活和飲食習慣，霜降時節(jié)注意適當吃一些養(yǎng)胃的食物，例如板栗、花生等。栗子熟吃對于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉，以及腎虛所致的腰膝酸軟、小便頻數(shù)高等癥狀尤其適宜。另外，《藥性考》記載，食用花生可“養(yǎng)胃醒脾，滑腸潤燥。”

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