護膝暖腳,霜降養(yǎng)好,冬季不愁冷!
2016-06-23 15:20:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
古人說霜降節(jié)氣,天地冷凝結霜,草木黃落,蟄蟲始眠,在這萬物肅殺的時節(jié),追求健康的人們應當如何養(yǎng)生?除了正確進補,保暖驅寒亦是重要。中醫(yī)師指出,霜降時節(jié)需要膝部和足部的保暖,還要養(yǎng)護脾胃,為寒冷的冬天做準備,現(xiàn)在就讓我們來了解。
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護膝暖足
霜降時節(jié)漸入冬寒,人體關節(jié)部位最怕受涼,所以霜降后容易出現(xiàn)腰腿痛等疾病,因此需要開始加強保暖。此時穿衣不宜露膝,同時要注意護足。愛美的女士尤其要注意腳踝保暖,不要再穿船型鞋和薄襪,以免足部受涼。
養(yǎng)生專家推薦《遵生八箋》中的“九月中坐功”,適宜大家平時膝足關節(jié)的保健,具體做法:每日晨5—7時,平坐,伸展雙手攀住兩足,隨著腳部的用力,將雙腿伸出去再收回來,如此做五至七次,然后牙齒叩動36次,深呼吸10次調勻氣息,津液咽下9次。
護養(yǎng)脾胃
俗語講,“寒露不算冷,霜降變了天”。霜降是由秋到冬的過渡節(jié)氣,此時天氣明顯轉涼,對胃腸道有一定刺激,機體代謝增強,各種消化液分泌增多,因此是消化道潰瘍的高發(fā)期。加之現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,大部分人愛喝咖啡和濃茶,吃飯不按時,飲食上偏好麻辣口味,例如火鍋、干鍋等燙食,這些因素都容易導致胃腸疾病。
要預防和減少胃腸疾病的發(fā)生,首先要改變生活和飲食習慣,霜降時節(jié)注意適當吃一些養(yǎng)胃的食物,例如板栗、花生等。栗子熟吃對于脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,以及腎虛所致的腰膝酸軟、小便頻數(shù)高等癥狀尤其適宜。另外,《藥性考》記載,食用花生可“養(yǎng)胃醒脾,滑腸潤燥。”
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