專家建議：老年人處暑養(yǎng)生四不要

　　處暑節(jié)氣到來后，天氣將真正轉(zhuǎn)入秋季，對于體質(zhì)較弱的中老年朋友們來說，此時中午熱、早晚涼的溫度變化，很容易對身體健康產(chǎn)生影響，因此要格外注意養(yǎng)生，在日常飲食和起居上都要進行調(diào)整。那么就來了解，專家建議的老年人處暑養(yǎng)生四個應(yīng)當(dāng)避免的做法。

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　　一、不要讓腸胃著涼
　　人到老年，脾胃功能變差，涼的食物會讓腸胃難受。初秋，飲食烹飪要以燉、煨為主，少涼拌，如果喜歡吃涼拌食物，最好加些蔥末或姜末，既可以暖胃，又可以有殺菌的作用。

　　二、不要喝水太少
　　初秋，部分地區(qū)氣溫依然比較高，天熱的時候老人不能等到口渴再喝水，要定時定量補充水分?？梢詼?zhǔn)備一個小容量水杯，喝的時候小口咽，每次的量約為大半杯。

　　三、不要讓眼睛暴曬
　　對于老人來說，眼睛比皮膚更怕曬。長時間在陽光下暴曬會提早引發(fā)“老年性黃斑病變”。對于患白內(nèi)障、角膜炎等眼疾的老年患者來說，保護雙眼不受紫外線侵害可促進疾病恢復(fù)。如果要外出，最好戴上太陽鏡，同時戴遮陽帽或打遮陽傘。

　　四、不要在早晨外出鍛煉
　　為了避開秋季艷陽的照曬，有的老年人一大早去公園晨練，這樣對健康并無益處。一是日出前地面空氣污染嚴(yán)重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨血液凝聚力高，易形成血栓，是心臟病發(fā)作的高峰期。而下午5點鐘以后，人的敏感度、協(xié)調(diào)性及適應(yīng)能力處于最佳狀態(tài)，氣溫也較低，十分適合鍛煉。

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