數(shù)九養(yǎng)生三誤區(qū)，追求健康要規(guī)避

　　傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“天人相應(yīng)”，“春生，夏長(zhǎng)，秋收，冬藏”，指冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，在我國(guó)民間，人們也的確熱衷于“補(bǔ)冬”，認(rèn)為如果在冬季補(bǔ)養(yǎng)得當(dāng)，來(lái)年的春天人們就會(huì)精神煥發(fā)，生氣盎然。不過(guò)中醫(yī)師也指出，冬季養(yǎng)生有可為也有不可為，現(xiàn)在就來(lái)了解冬季數(shù)九養(yǎng)生三個(gè)需要規(guī)避的誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：人參燕窩大補(bǔ)
　　俗話說(shuō)“冬令進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎”，但盲目大補(bǔ)只會(huì)適得其反。對(duì)于體質(zhì)比較好、能正常進(jìn)食的年輕人來(lái)說(shuō)，不提倡進(jìn)補(bǔ)。真正要補(bǔ)的應(yīng)該是年老體弱者，以及亞健康的人群。冬季進(jìn)補(bǔ)還有一大誤區(qū)，就是補(bǔ)得太“膩”。燕窩、人參、阿膠、冬蟲夏草，這些昂貴的滋補(bǔ)藥材，作用被吹噓得越來(lái)越神化。其實(shí)完全沒(méi)必要迷信它們。

　　正確做法：冬至養(yǎng)生講究補(bǔ)腎填精，所攝取的食物宜溫性，忌寒涼。常以鹿肉、狗肉、羊肉、韭菜、蝦仁、栗子、胡桃仁溫補(bǔ)腎陽(yáng)，以海參、龜肉、芝麻、黑豆等填精補(bǔ)髓?！把a(bǔ)”也要注意“通”，每天清晨最好喝一杯蜂蜜水，適當(dāng)喝一些白蘿卜湯，都有助于身體排泄通暢，所謂“冬吃蘿卜夏吃姜，一年不用開藥方”。

　　誤區(qū)二：清晨堅(jiān)持到公園鍛煉
　　現(xiàn)在很多中老年人每天清晨堅(jiān)持到公園鍛煉，連數(shù)九寒冬也不例外，其實(shí)這種鍛煉方法并不符合時(shí)令，對(duì)身體弊大于利。

　　正確做法：冬季鍛煉講究“必待日光”，中老年人晨練，一定要等到太陽(yáng)出來(lái)、天氣和暖的時(shí)候。這時(shí)，人體的經(jīng)絡(luò)已經(jīng)打開了，會(huì)收到更好的健身效果。而且，健身要在陽(yáng)光充足、避風(fēng)的地方進(jìn)行。時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，也不要過(guò)于劇烈，以微微出汗為宜。另外，晨練前一定要做好保暖，重點(diǎn)保護(hù)好頭頸部。

　　誤區(qū)三：依賴戴口罩防冷
　　寒冷的冬季，很多人喜歡每天用熱水洗臉、出門戴口罩等，這些方式雖然暖和，但未必是養(yǎng)生的好方法。好多人以為天冷時(shí)戴口罩可以保護(hù)身體，其實(shí)適當(dāng)?shù)睦淇諝獯碳け乔弧⒑粑揽梢栽鰪?qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，若依賴戴口罩防冷反而更容易患感冒。

　　正確做法：外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套，穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊，這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。而洗臉的正確方法是最好能用冷熱水交替洗，這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，還能起到如同按摩的作用，并能預(yù)防感冒。

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