數(shù)九養(yǎng)生三誤區(qū),追求健康要規(guī)避
2016-08-11 15:26:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“天人相應(yīng)”,“春生,夏長(zhǎng),秋收,冬藏”,指冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),在我國(guó)民間,人們也的確熱衷于“補(bǔ)冬”,認(rèn)為如果在冬季補(bǔ)養(yǎng)得當(dāng),來(lái)年的春天人們就會(huì)精神煥發(fā),生氣盎然。不過(guò)中醫(yī)師也指出,冬季養(yǎng)生有可為也有不可為,現(xiàn)在就來(lái)了解冬季數(shù)九養(yǎng)生三個(gè)需要規(guī)避的誤區(qū)。
誤區(qū)一:人參燕窩大補(bǔ)
俗話說(shuō)“冬令進(jìn)補(bǔ),來(lái)年打虎”,但盲目大補(bǔ)只會(huì)適得其反。對(duì)于體質(zhì)比較好、能正常進(jìn)食的年輕人來(lái)說(shuō),不提倡進(jìn)補(bǔ)。真正要補(bǔ)的應(yīng)該是年老體弱者,以及亞健康的人群。冬季進(jìn)補(bǔ)還有一大誤區(qū),就是補(bǔ)得太“膩”。燕窩、人參、阿膠、冬蟲夏草,這些昂貴的滋補(bǔ)藥材,作用被吹噓得越來(lái)越神化。其實(shí)完全沒(méi)必要迷信它們。
正確做法:冬至養(yǎng)生講究補(bǔ)腎填精,所攝取的食物宜溫性,忌寒涼。常以鹿肉、狗肉、羊肉、韭菜、蝦仁、栗子、胡桃仁溫補(bǔ)腎陽(yáng),以海參、龜肉、芝麻、黑豆等填精補(bǔ)髓?!把a(bǔ)”也要注意“通”,每天清晨最好喝一杯蜂蜜水,適當(dāng)喝一些白蘿卜湯,都有助于身體排泄通暢,所謂“冬吃蘿卜夏吃姜,一年不用開藥方”。
誤區(qū)二:清晨堅(jiān)持到公園鍛煉
現(xiàn)在很多中老年人每天清晨堅(jiān)持到公園鍛煉,連數(shù)九寒冬也不例外,其實(shí)這種鍛煉方法并不符合時(shí)令,對(duì)身體弊大于利。
正確做法:冬季鍛煉講究“必待日光”,中老年人晨練,一定要等到太陽(yáng)出來(lái)、天氣和暖的時(shí)候。這時(shí),人體的經(jīng)絡(luò)已經(jīng)打開了,會(huì)收到更好的健身效果。而且,健身要在陽(yáng)光充足、避風(fēng)的地方進(jìn)行。時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng),也不要過(guò)于劇烈,以微微出汗為宜。另外,晨練前一定要做好保暖,重點(diǎn)保護(hù)好頭頸部。
誤區(qū)三:依賴戴口罩防冷
寒冷的冬季,很多人喜歡每天用熱水洗臉、出門戴口罩等,這些方式雖然暖和,但未必是養(yǎng)生的好方法。好多人以為天冷時(shí)戴口罩可以保護(hù)身體,其實(shí)適當(dāng)?shù)睦淇諝獯碳け乔弧⒑粑揽梢栽鰪?qiáng)對(duì)疾病的抵抗力,若依賴戴口罩防冷反而更容易患感冒。
正確做法:外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套,穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊,這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。而洗臉的正確方法是最好能用冷熱水交替洗,這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán),還能起到如同按摩的作用,并能預(yù)防感冒。
你可能也喜歡:
回南天是什么意思,快速了解回南天
數(shù)九怎么算,數(shù)九天是如何計(jì)算的?
詳解:廣為流傳的數(shù)九歌什么來(lái)歷?
保暖御寒最重要,數(shù)九養(yǎng)生秘訣談
- 十二生肖本命年要注意什么
- 2024十二星座運(yùn)勢(shì)排名
- 2024年財(cái)運(yùn)好到爆的生肖
- 2024年偏財(cái)運(yùn)最旺的星座
- 2024年桃花最旺的星座排行
- 十二星座專屬古代鳳冠
- 屬鼠2024年運(yùn)勢(shì)及運(yùn)程
- 2024婚姻出狀況的星座
- 十二星座的命運(yùn)走向
- 2024年偏財(cái)運(yùn)最旺的生肖
- 2024年貴人運(yùn)最差的星座
- 十二星座專屬愛(ài)情箴言
- 2024年十二生肖運(yùn)勢(shì)排名
- 2024犯太歲的生肖
- 2024年生肖運(yùn)勢(shì)排行榜
- 十二生肖旺財(cái)運(yùn)佩飾
- 摩羯男看一眼就喜歡的女人
- 農(nóng)歷幾月鼠有福 旺人旺己
綜合測(cè)試