遭遇倒春寒，女人要如何保養(yǎng)自己

　　每年春季初期氣溫回升較快，到了后期又持續(xù)回落的天氣現(xiàn)象，被人們稱為倒春寒。倒春寒不僅對各地農(nóng)業(yè)生產(chǎn)造成影響，大風、低溫、陰雨的天氣對人們的身體健康也是一個考驗，尤其是女性朋友在這樣春寒料峭的天氣里，更要懂得保養(yǎng)自己，那么就來了解應該怎么做。

　　營養(yǎng)原則和適宜食物
　　應多食具有補氣、補血、補腎的性平、溫熱類食物。

　　辣味食物
　　辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。辣椒可刺激食欲、增進消化，能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。

　　肉類
　　以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。

　　羊肉性味甘溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能保護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。

　　含鐵高的食物
　　美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7攝氏度，產(chǎn)熱量少13％，當增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

　　飲食禁忌
　　1、盡量避免吃一些生冷的食物，如冰凍飲品、冰激凌等。
　　2、在吃溫補食物的同時，盡量避免同時食用滋陰類食物，出現(xiàn)相互抵消滋補功效。

　　養(yǎng)成良好的生活習慣
　　1、早上起床。有規(guī)律的生活方式是女性朋友們改善畏冷的第一步，早晨是一天的開始，不要老是蝸居在被窩里，振奮一下精神起床，然后好好的運動一下身體吧。心情愉悅的睜開雙眼，不僅能防止畏冷，還能提高一天的效率。
　　2、運動身體。早晨起來運動身體，能使全身肌肉徹底的放松并舒展開來，防止由于全身僵硬導致的畏冷，人體經(jīng)過一晚上的睡眠，往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài)，因此適當?shù)倪\動放松身體很重要。
　　3、吃飽早餐。新的一天從早餐開始，好的體質(zhì)也從好的早餐開始。

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