女性數(shù)九寒天手腳冰涼，九個妙招可化解

　　數(shù)九時節(jié)，天氣正嚴(yán)寒，許多女性朋友在這個時候手腳總是冰涼的，中醫(yī)上講這是因為這些人屬于寒性體質(zhì)，體內(nèi)的血液循環(huán)和代謝出現(xiàn)了問題。那么女性朋友們的數(shù)九寒天手腳冰涼該怎么辦呢？小編為你整理了九個小妙招，不妨一試。

　　1、多吃含煙堿酸的食物
　　煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

　　另外，維他命B群可幫助合成煙堿酸，例如維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30—60mg的維他命B群。但要注意的是，如果過量攝入煙堿酸，就會臉部通紅發(fā)燙了。還是要注意過猶不及。

　　2、經(jīng)常敲膽經(jīng)
　　不少女性到了冬天上半身體熱，下半身體寒，這其實跟下半身血液不暢密切相關(guān)，因此可以通過敲膽經(jīng)的方式使得下半身血液循環(huán)暢通。平躺在床上，收縮腿部肌肉，在大腿外側(cè)的凹陷處，進(jìn)行推拉式按壓，需要按壓到有酸痛感即可。

　　3、熱水泡腳
　　每天晚上9點左右，是泡腳的最佳時機(jī)，此時人體開始進(jìn)入每天的排毒期。泡腳能夠加快血液循環(huán)，有效排出毒素，體寒的女性最好在泡腳熱水中加入少許艾葉或者姜片，更能散去寒氣，記得水溫控制在40攝氏度左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右即可。

　　4、小型有氧運(yùn)動
　　不少女性體寒，事實上是由血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的，因此在家做一些小型的有氧運(yùn)動，會促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)散寒氣。瑜伽、普拉提甚至近期流行的PIU健身操，占用面積小，很適合在家進(jìn)行。

　　5、足部按摩
　　寒從足生，做好足部按摩能夠有效加快血液循環(huán)，而足部穴位則對應(yīng)不少器官，按壓能有效促進(jìn)血液循環(huán)，可在泡腳之后，對足部進(jìn)行點壓式按摩。

　　6、多吃含維生素食物
　　手腳冰冷與末梢血液循環(huán)情況有密切聯(lián)系。而補(bǔ)充維生素E，有助擴(kuò)張末梢血管，讓末梢血液流通順暢，記得要一直堅持哦。維生素E廣泛分布于動植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。

　　7、吃溫?zé)釋傩允澄?br/>　　如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。另外，中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。

　　8、多喝溫補(bǔ)茶
　　體寒的女性平時最好多喝些具有溫補(bǔ)效果的茶水，紅茶、枸杞茶、烏龍茶、姜茶以及紅糖茶都是不錯的選擇。

　　9、腹部熱敷
　　對于寒性體質(zhì)的女性朋友來說，腹部最容易寒氣上揚(yáng)，影響全身，因此平時堅持拿熱敷包敷在腹部部位，冬季出行可以在腹部敷上暖寶寶。如果是下半身血液循環(huán)不足，可以堅持泡澡，條件不足則可以用下半身坐浴的方式實現(xiàn)。洗澡水中放入少許精油，能夠促進(jìn)血液循環(huán)。

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