三伏天養(yǎng)生知識：四個(gè)原則讓你健康度夏

　　三伏天是一年中最熱的時(shí)候，高溫和濕熱帶來的暑濕之氣對人們虎視眈眈。中醫(yī)師指出，要想健康度夏，則在日常吃穿和運(yùn)動中都要做好應(yīng)對，對于一些適合“冬病夏治”的宿疾也不要錯(cuò)過理療的好機(jī)會。那么就來了解，三伏天養(yǎng)生的四個(gè)原則。

　　穿：待在空調(diào)房記得多添衣
　　“三伏天”是一年中氣溫最高并且潮濕悶熱的日子，然而寫字樓里的上班族們需應(yīng)對的是“冰火兩重天”。目前，多數(shù)寫字樓采用中央空調(diào)，溫度較低。中醫(yī)言，風(fēng)寒容易讓氣血流通不順暢、凝滯，引起關(guān)節(jié)痛。而且空調(diào)風(fēng)會引起毛孔收縮，排汗不暢，辦公室人群容易起疹。

　　醫(yī)生提醒，上班族在辦公室千萬不可對著空調(diào)直吹。如果由于位置避免不了，需準(zhǔn)備好帽子、絲巾、圍脖或長袖衣服，遮擋住風(fēng)直吹的位置。

　　吃：陳皮普洱茶消暑又降脂
　　酷夏消暑也可以通過夏季飲食多喝湯解決。其中，冬瓜薏米煲水鴨、冬瓜扁豆薏米荷葉湯等老火湯、清湯均可達(dá)到消暑效果。上班一族可以選擇泡杯茶，簡單方便又消暑散熱，淡淡的茶香還能舒緩工作壓力。推薦以下三種：

　　1、菊花消暑茶菊花5g、紫蘇葉10克、決明子15克、枸杞5克、熱開水1000ml。
　　2、淡竹葉茅根茶淡竹葉10克，茅根30克，荷葉5克，共放到熱水瓶中，注入沸水15分鐘即成，清熱瀉火利大便，可防暑熱癥。
　　3、陳皮普洱茶陳皮絲3—5條或者2g左右陳皮片，5g普洱茶葉泡水。將一整只陳皮放入壺中，先用沸水沖洗，再用沸水沖泡約15秒，將茶湯倒入杯中即可。一次可泡8—10次，是經(jīng)濟(jì)健康的飲料，既消脂又潤肺。

　　動：室內(nèi)空氣悶少用跑步機(jī)
　　天氣太熱，稍微運(yùn)動一下就是一身汗，但不運(yùn)動更覺得身體乏困，怎么辦？醫(yī)生建議，“三伏天”可選擇游泳、慢跑等運(yùn)動。但需注意的是，游泳后不要對著風(fēng)吹，需先擦干身體；而慢跑則需選在清晨或傍晚進(jìn)行。

　　在一些寫字樓里，為了方便員工而設(shè)置了跑步機(jī)。但醫(yī)生則表示，跑步機(jī)并不適合在“三伏天”使用。因?yàn)閺闹嗅t(yī)角度而言，“三伏天”適合做些較靜的伸展運(yùn)動，運(yùn)動量不宜過大，而且在室內(nèi)運(yùn)動，空氣較為悶濁。

　　醫(yī)：頸椎病也可貼天灸治療
　　天灸如今不少忠實(shí)粉絲，但每每貼藥之時(shí)，多是老人小孩。一來這是因?yàn)橘N藥時(shí)間多在上班日，另外有不少人以為天灸只對呼吸道系統(tǒng)疾病有效。實(shí)際上，天灸療法還可以治療上班族易患的慢性胃炎、十二指腸潰瘍虛性便秘等消化系統(tǒng)疾病，以及頸椎病、肩周炎、腰椎病、腰肌勞損、膝骨關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、虛寒性痛經(jīng)、慢性盆腔炎等。

　　而且，據(jù)中醫(yī)學(xué)實(shí)踐跟蹤隨訪發(fā)現(xiàn)，除呼吸道疾病外，其家常見病有效率均超過80％，其中肩周炎、慢性腸炎、膝骨關(guān)節(jié)病等的有效率都高出了平均值。醫(yī)生告知，雖然天灸最好在三伏當(dāng)日進(jìn)行，但若因上班等原因錯(cuò)過，其前后一兩天效果也可以。其中，錯(cuò)過此前初伏加強(qiáng)的市民，可從初伏貼起，至少堅(jiān)持貼三次。

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