老年人三伏天養(yǎng)生注意多酸多甘補氣祛火

　　三伏天暑濕之氣來勢洶洶，身體健壯的年輕人都可能感到不適，對于中老年朋友們來說更是需要注意調(diào)養(yǎng)的時節(jié)，許多老人怕熱，胃腸功能減退，或有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性病，在三伏天更容易中暑、腸胃不適，或出現(xiàn)低血糖、心梗、腦梗等危急癥狀，所以一定要注意休養(yǎng)。那么今天就來了解老年人三伏天養(yǎng)生注意什么。

　　老年人三伏天要注意什么
　　三伏天對于身體各個機能都在衰退的老年人來說是個挑戰(zhàn)，首先是由于體溫調(diào)節(jié)能力的減退，所以老年人特別怕熱，要做好防暑降溫措施。其次，老年人胃腸功能減退，沒有食欲、消化能力差，吃一點就感覺腹脹，可以采取清淡飲食、少食多餐的方式。

　　最后，很多老年人有高血壓、冠心病、糖尿病等慢性疾病，這個季節(jié)由于機體流汗多，身體缺水血液粘滯度增加、血管擴張，因此低血糖、心肌梗塞、腦梗塞的發(fā)病率也較平時有所增加，應特別注意補充水分、急救藥品不離左右，以便出先狀況及時搶救。

　　夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，在這方面的夏季飲食主要的關鍵，在于多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養(yǎng)生。

　　多酸多甘
　　夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令消化功能產(chǎn)生障礙，引起食欲不振等。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多吃些性酸的食物。如菠蘿、西瓜等。

　　補氣去火
　　炎炎夏日不僅帶來身體上的不適，還容易導致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇屬苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，牛奶性微寒，可以補水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補良方。

　　新鮮干凈
　　中醫(yī)認為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構成，一般是纖維素和糖分的含量各半，可以有效地補充人體必需的能量和水分，胡蘿卜、檸檬、莧菜和各類時令的野菜蔬果是其中首選，多食更是大有好處。但要注意飲食衛(wèi)生，不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上痢疾、腹瀉等。

　　多喝水
　　三伏天是一年之中氣溫最高的時候，天氣熱自然就容易出汗。出汗一多，身體就容易脫水，那么就應該大量的補水來避免體液的濃縮。很多研究證實，在缺水的時候，人體容易疲勞，注意力難以集中，工作能力明顯下降。對于老年人來說，缺水還是不少疾病發(fā)作的誘因之一。因此，三伏天老年人要注意多補充身體的水分。

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