春分養(yǎng)生功法防風(fēng)邪：排山推掌式

　　春分時(shí)節(jié)，我國(guó)大部分地區(qū)正是草長(zhǎng)鶯飛，萬(wàn)物生長(zhǎng)的時(shí)候，而在養(yǎng)生學(xué)上講，此際人體陽(yáng)氣生發(fā)，氣血運(yùn)行也越來(lái)越旺，是一個(gè)生機(jī)勃勃的節(jié)氣，但人們都知道春季多風(fēng)，若要在此時(shí)預(yù)防風(fēng)邪侵?jǐn)_，就一起來(lái)看二十四節(jié)氣為你介紹的春分養(yǎng)生功法——排山推掌式。

　　練習(xí)排山推掌式，兩手掌相對(duì)立于肩前，掌指端立，指尖向上；掌心向外轉(zhuǎn)，臂掌呈九十度，同時(shí)沉肩、送臂，力達(dá)掌根。兩掌前推時(shí)，先輕如推窗，繼而推至極點(diǎn)則重如排山之勁，故名排山掌。內(nèi)勁發(fā)于肩背，達(dá)于掌指。推掌同時(shí)轉(zhuǎn)頭，收掌頭轉(zhuǎn)回正前方。一次轉(zhuǎn)向左，一次向右，交替6、7次。

　　此功法練習(xí)中，要注意兩掌前推時(shí)，以小指一側(cè)引領(lǐng)，逐漸轉(zhuǎn)掌心向前，先輕如推窗，后則重如排山，內(nèi)勁發(fā)于肩背，達(dá)于掌指，此時(shí)自覺(jué)從腋下一直到掌心熱、脹感及內(nèi)勁都十分充足。

　　松肩、收掌時(shí)，則如海水還潮，節(jié)節(jié)收回。推掌、收掌之力皆發(fā)于肩。通過(guò)轉(zhuǎn)掌，肩部力量逐漸轉(zhuǎn)到掌根和整個(gè)掌面，掌根到肩兩點(diǎn)對(duì)拔，兩臂放松。轉(zhuǎn)掌、轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作要協(xié)調(diào)統(tǒng)一，不可參差不齊。

　　排山掌，是傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)中最為常見(jiàn)的一種掌法，如少林達(dá)摩易筋經(jīng)、峨眉十二莊、武當(dāng)太極十三式等功夫中皆有排山掌。而春分排山推掌式順應(yīng)春分節(jié)氣的特點(diǎn)，提升陽(yáng)氣、調(diào)和肝肺、補(bǔ)益心腎，講求陰陽(yáng)之“平和”，而以平為期，以和為貴。

　　所以春分導(dǎo)引術(shù)中的動(dòng)作都是非常講求中正，無(wú)論左轉(zhuǎn)還是右轉(zhuǎn)，都是正前正后、正左正右的練習(xí)，其理即源于此。細(xì)細(xì)體驗(yàn)這個(gè)節(jié)氣的導(dǎo)引術(shù)，或可幫助明白中醫(yī)半陰半陽(yáng)、人天相應(yīng)的深刻內(nèi)涵。這個(gè)練習(xí)方法可以緩解肩背疼痛，疏通手三陰、三陽(yáng)經(jīng)絡(luò)，對(duì)頸肩部不適、牙痛也有一定緩解作用。

　　值得一提的是，此導(dǎo)引術(shù)可以充分地?cái)D壓膏肓和背部相關(guān)腧穴，膏肓俞位于第4胸椎棘突下旁開(kāi)3寸的地方，通過(guò)對(duì)穴位的刺激，可以對(duì)相應(yīng)的臟器產(chǎn)生治療和保健的作用。針刺、艾灸、推拿、點(diǎn)穴、刮痧、敷貼等，機(jī)理都源于此，練功也是如此。

　　比如，肺臟導(dǎo)引術(shù)功后導(dǎo)引中的“開(kāi)胸”、“轆轤”就直接刺激膏肓俞，其他如少林達(dá)摩易筋經(jīng)中的“倒拽九牛尾”、“九鬼拔馬刀”，健身氣功·六字訣中的“呬字訣”，八段錦的“兩手托天理三焦”、“左右開(kāi)弓似射雕”、“五勞七傷往后瞧”等或多或少都與鍛煉背部腧穴有關(guān)。

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