生命在于運(yùn)動(dòng):清明節(jié)氣適合三類舒緩運(yùn)動(dòng)
2016-11-17 15:44:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
生命在于運(yùn)動(dòng),那么在春暖花開(kāi)之際的清明節(jié)氣又適合哪一些運(yùn)動(dòng)呢?本期二十四節(jié)氣就帶你一起去了解一下清明節(jié)氣適合的三類舒緩運(yùn)動(dòng),下面我們就一起來(lái)看一看清明節(jié)氣適合三類舒緩運(yùn)動(dòng)。
春季參加體育鍛煉,由于肌肉不停地收縮,呼吸加深,新陳代謝旺盛,使整個(gè)身體的健康狀況得到改善。再加上春季鍛煉時(shí),提高了大腦皮質(zhì)的興奮性,增強(qiáng)了丘腦下部體溫調(diào)節(jié)中樞的工作能力氣候變化。所以,身體精神手腳利索,不容易疲勞。
1、清明節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng):和緩運(yùn)動(dòng)型
在春風(fēng)和煦的日子里,健走、慢跑等相對(duì)安靜的運(yùn)動(dòng)更適合剛剛從寒冬走過(guò)來(lái)的你。且走且跑且停,時(shí)快時(shí)慢,這種走走停停、快慢相間的健走或慢跑可以穩(wěn)定情緒,消除疲勞,亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力的保健作用。
2、清明節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng):休閑趣味型
遠(yuǎn)足、徒步可以練習(xí)腳力,帶動(dòng)身體的大循環(huán)。對(duì)于遠(yuǎn)足與徒步有一定困難,或是受時(shí)間限制的人,可以選擇集休閑、娛樂(lè)和鍛煉為一體的放風(fēng)箏。徒步是戶外運(yùn)動(dòng)中最為典型和最為普遍的一種。由于徒步行走活動(dòng)比較簡(jiǎn)單,不需要太講究技巧和裝備,經(jīng)常也被認(rèn)為是一種休閑的活動(dòng)。
3、清明節(jié)氣養(yǎng)生運(yùn)動(dòng):保健養(yǎng)生型
春練對(duì)于年輕朋友而言可能更為簡(jiǎn)單易行,但對(duì)于中老年人而言春練更要科學(xué)合理,有針對(duì)性。所以建議選擇一些太極、五禽戲、八段錦等具有保健養(yǎng)生功效的氣功功法來(lái)習(xí)練。
清明節(jié)氣養(yǎng)生小貼士:清明節(jié)還有踏青、放風(fēng)箏、蕩秋千等放松身心的中輕度體育活動(dòng)。在風(fēng)和日麗的春天,舉家老小集體外出,適當(dāng)?shù)嘏懿教S,可以疏通冬日的氣血積郁,讓精神壓力得以緩解,使心胸開(kāi)闊,心情愉悅,更能使人體正氣增強(qiáng),提高對(duì)疾病的抵抗力。同時(shí),要使情緒抑郁,應(yīng)做到心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀愉快,一定要讓情志生機(jī)盎然。
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