小雪來臨，如何養(yǎng)生養(yǎng)運勢

　　二、建中降胃。人體氣機旋轉(zhuǎn)，左升右降，全賴中氣健運。此外，左升關(guān)鍵在肝氣升發(fā)，右降關(guān)鍵則在肺金收斂，膽胃之氣不逆。簡而言之，現(xiàn)在應注意固護脾胃，遠離生冷寒涼的飲食，避免腹背胃脘受風著涼，脾胃素虛的人可適當在大風降溫天為自己準備一點姜棗茶祛風散寒。平時肺胃火盛者則相反，此時應適當在泡水或煲湯時用一些石斛或西洋參，滋陰祛火。

　　三、薄裘忌辛。秋冬交季，人體陽氣在內(nèi)已自郁熱，若更加以厚衣重裘，近火醉酒，則陽氣太甚，來年春夏容易上火牙痛等，甚至發(fā)溫病。所以，古語有“春捂秋凍”之說，這個時節(jié)的衣服要逐漸慢慢地加，不能一味地強調(diào)保暖防寒。此外，這個時節(jié)最重要的就是“忌辛”，因為辛味具有發(fā)散、行氣、行血的功能，日常接觸較多的辛味食材主要有：蔥、薤、韭、蒜、辣椒、胡椒等，如果秋冬過食易耗氣、生熱、傷津，有悖于秋冬養(yǎng)陰、封藏的養(yǎng)生習慣。這里必須提出的就是酒，酒性辛，這個季節(jié)應堅決少飲甚至不飲。

　　四、早睡晚起。小雪之后，自然界氣溫即不斷下降，尤其早晚溫差顯著加大，人們的生活起居習慣也必須逐漸轉(zhuǎn)入冬季模式，即早睡晚起。這里值得說明的是何謂早與晚，子時（23:00-1:00）肝經(jīng)司職，辰時（7:00-9:00）胃經(jīng)當值，相信大部分人對此已經(jīng)很熟悉了，所以，人們最佳的作息時間應是晚上十點至第二天早上六點，冬季早睡晚起也只是在此基礎上微調(diào)而已。冬季作息可在上述標準基礎上提前半小時就寢，推遲半小時起床。

　　五、調(diào)節(jié)情緒。秋季肺金當令，肺主悲，所以人在秋天時的情緒往往應情應景而消沉，甚至有時在看到自然界凋敝肅殺的景色時會莫名其妙地感覺悲從中來。如果此時恰逢事業(yè)生活中遭遇挫折與不如意，更容易讓人覺得頹靡。郁積的悲觀情緒不僅會影響現(xiàn)實的工作生活，嚴重者更易致病，阻礙肝氣升發(fā)和肺氣肅降。因此，秋冬交季時，要注意進行適當?shù)膽敉膺\動，如爬山登高等活動就能夠有效舒緩人的悲觀情緒。此外，心主喜，其火克金，因此可多與家人朋友一起分享快樂的心情，用笑聲驅(qū)散心中陰霾。

　　 在北緯地區(qū)，不要怕冷而不外出，要適當出去曬太陽，接受陽光照射。我國傳統(tǒng)的醫(yī)學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。

　　從西醫(yī)角度說，冬季多曬太陽，可以補充維生素D，有利于人體對鈣的吸收；陽光能幫助合成5-羥色胺，有利于克服抑郁。冬季要防止恐懼心理，因為恐傷腎。要保持樂觀，正面對待一切事物。

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