春分如何養(yǎng)生，注重疏肝養(yǎng)陽

　　作為春季九十天的中分點，春分節(jié)氣在我國傳統(tǒng)中醫(yī)學上，是一個保健養(yǎng)生的重要時間點，此時氣溫明顯回升，雨水增多濕度大，各種細菌、病毒繁殖較快，人們?nèi)菀资艿郊膊〉那忠u，那么春分時節(jié)該如何養(yǎng)生呢，中醫(yī)養(yǎng)生家指出此時應(yīng)當注重疏肝養(yǎng)陽，那么就讓二十四節(jié)氣為你介紹。

　　春分后，春陽之氣上升快，人體的血液循環(huán)和激素分泌增強，情緒波動也大，加之氣溫經(jīng)常驟變，容易導致人體陰陽平衡失調(diào)，誘發(fā)高血壓、心臟病、精神疾病、月經(jīng)病，以及眩暈、失眠等癥。另外，春分后雨水增多濕度大，體弱者易生病，舊病者也容易復(fù)發(fā)。加之各種細菌、病毒繁殖較快，各種傳染病也多發(fā)。有鑒于此，中醫(yī)指出人們在春分時節(jié)養(yǎng)生防病要注意以下幾個要點。

　　調(diào)攝情志，疏肝為要
　　中醫(yī)認為，肝屬木，喜條達，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。此時要順應(yīng)陽氣升發(fā)的自然規(guī)律，使肝氣順暢條達。要求：學會自我調(diào)控情緒，遇到事要戒憤怒。培養(yǎng)樂觀開朗的性格，多些興趣愛好。此外，抽時間閉目養(yǎng)神，調(diào)息放松，也可栽花種草、養(yǎng)魚養(yǎng)鳥等涵養(yǎng)性情，消除春困，以利“春夏養(yǎng)陽”。

　　飲食調(diào)理，宜甘少酸
　　飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主，宜甘少酸。此時當多吃甘平補脾之食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品等；吃時令蔬菜，如韭菜、豆芽、豆苗、萵苣、黃花菜等，可增強人體脾胃之氣。滋肝益腎之品，如枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓，以及時令的櫻桃、草莓、桑椹等水果，均可多食用。像羊肉、狗肉、鵪鶉、海魚、蝦、螃蟹等酸性食物要盡量少吃。

　　調(diào)適寒溫，以防感冒
　　春分后氣候仍然多變，遇有大風大雨要避之勿外出，根據(jù)氣候變化和個人體質(zhì)，注意增減衣被。體弱多病者，穿衣服要注重下厚上薄，注意下肢和腳部保暖，能感覺微微汗出為佳。老人可適當多曬太陽，以利祛散寒邪。

　　走出戶外，適量運動
　　春光明媚，草木蔥郁，正是出門健身的好時光。最好能常到戶外活動，如踏青、散步、做操、打球、打太極拳、放風箏等。運動能使人體氣血通暢，促進吐故納新，強身健體，在清新空氣中活動，也有利肝氣疏泄，達到養(yǎng)肝養(yǎng)護之作用。

　　早睡早起，精力充沛
　　睡眠充足能助人心情平和、提高免疫力，白天人會充滿活力，也有利血壓穩(wěn)定、心臟健康。早睡早起，保證6～8小時睡眠，可迎合春天之朝氣，消除成年人暮氣；如果覺得困乏，不妨補個午覺，消除疲勞。

　　門窗多開，殺菌防病
　　室內(nèi)要多開門窗，使室內(nèi)多照射陽光，可保持空氣新鮮且能殺菌。勤打掃房間，清除陰暗死角的污垢，可殺死細菌，減少空氣污染。等到了梅雨時節(jié)，不妨用艾葉燃熏室內(nèi)，消毒除濕。

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