立夏后養(yǎng)生要點(diǎn),立夏后養(yǎng)生的方法有哪些
2017-04-19 10:19:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
立夏過(guò)后天氣逐漸炎熱潮濕起來(lái),如果不能及時(shí)因應(yīng)季節(jié)的變化來(lái)調(diào)整日常生活習(xí)慣和保健養(yǎng)生的方法,就可能引發(fā)身體上的不適應(yīng)。那么今天的二十四節(jié)氣就為你介紹立夏后養(yǎng)生要點(diǎn),一起來(lái)了解立夏后養(yǎng)生的方法有哪些。
注意保暖不貪涼
對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō),夏季應(yīng)該避免貪涼,不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。好常備一件長(zhǎng)袖衣,隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。一旦感冒不可輕易用發(fā)汗藥物,以免汗多傷心,避免氣血淤滯,以防心臟病的發(fā)作。
飲食調(diào)養(yǎng)補(bǔ)脾護(hù)心
立夏過(guò)后,溫度逐漸攀升,人們就會(huì)覺(jué)得煩躁上火,食欲也會(huì)有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”,“養(yǎng)陽(yáng)”重在養(yǎng)心。養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等,既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),又起到強(qiáng)心的作用。
立夏飲食宜采取“增酸減苦、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,飲食應(yīng)清淡易消化、富含維生素的食物為主,大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給,能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許,晚飯宜飲紅酒少量,以暢通氣血。
深度睡眠適當(dāng)午休
立夏之后,可適當(dāng)調(diào)整個(gè)人的生物鐘,養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣,順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化,增加午休。睡覺(jué)的話(huà),一定要深度睡眠,而中午1時(shí)到3時(shí)是一天中氣溫最高的時(shí)候,人容易出汗,稍活動(dòng)就會(huì)因出汗多消耗體力,極易疲勞。
所以在立夏以后,中午最好不要加班工作,適當(dāng)休息一會(huì)兒是很有必要的,即使是不入睡,也要閉上眼睛,靜養(yǎng)幾分鐘或者是十幾分鐘,可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)來(lái)放松。而午睡的具體時(shí)間長(zhǎng)度要因人而異,一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)讓人的神氣受損。
納涼適度
夏天天氣熱,許多人會(huì)選擇開(kāi)空調(diào),但是,問(wèn)題就來(lái)了,納涼也得有一個(gè)適度,不能開(kāi)低溫開(kāi)長(zhǎng)時(shí)間,這樣,會(huì)讓你的身體長(zhǎng)時(shí)間外冷內(nèi)熱而引發(fā)不適。
冷飲要節(jié)制
夏天到了,許多人開(kāi)始選擇大量吃冷飲,這個(gè)時(shí)候,要建議大家,尤其是小孩子,孕婦,以及老年人,冷飲是絕對(duì)不能吃太多,否則造成消化不良等現(xiàn)象。
靜以養(yǎng)心
立夏后,要注意養(yǎng)心,養(yǎng)心要為靜,即使天氣熱得要命,也要保持一顆平靜的心,不急不躁,才可以心臟安好。
笑口常開(kāi)
立夏后,人的氣多往上走,所以,在這個(gè)季節(jié)的時(shí)候,要保持笑口常開(kāi),只有心情好,才可以保持好的養(yǎng)生準(zhǔn)則。
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