處暑時節(jié)養(yǎng)生的七大注意事項

　　處暑時節(jié)，秋風瑟瑟，而牛毛細雨，稀稀疏疏下個沒完沒了。作為二十四節(jié)氣之一的處暑時節(jié)，是秋天的第二個節(jié)氣，雖還未完全擺脫高溫的酷暑，但是按捺不住秋天，帶上習習涼風，斜風細雨，愜意登場。
　　冷熱交替的處暑節(jié)氣，養(yǎng)生方面需十分注意，下面，小編為大家整理了處暑時節(jié)養(yǎng)生的七大注意事項，快跟著來去看一看吧。

　　處暑時節(jié)養(yǎng)生的七大注意事項

　　一、多睡一小時
　　處暑是由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，因此，從養(yǎng)生的角度來看，此時起居作息應作相應調整。
　　專家表示，增加睡眠一小時，并且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養(yǎng)精蓄銳。尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養(yǎng)神也是對身體有好處的。
　　據(jù)媒體報道，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點，體內各器官的功能都降至最低點；中午12至13點，是人體交感神經最疲勞的時間。有統(tǒng)計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率；對于年輕人來說，充足的睡眠可以讓學習工作更精力充沛，同時也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。因此，子午覺既有防病保健的意義，又符合養(yǎng)生道理。

　　二、多吃清熱安神食物
　　“病從口入”，飲食與疾病很容易“掛鉤”。處暑之后，早晚溫差變化開始明顯，腸胃接受不了忽冷忽熱的刺激，胃酸分泌增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應性就會隨之降低，這時候容易出現(xiàn)一些腸胃病，患有慢性腸胃病的患者，往往會出現(xiàn)反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等癥狀。加之飲食不當，這種不適的情況還會進一步加重，因此在飲食方面一定要謹慎。
　　從養(yǎng)生的角度來看，處暑節(jié)氣適宜進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，但這些食物一次進食不可太多，做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸干燥，身體里肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
　　當然，多吃蔬果可以起到生津潤燥、消熱通便的功效，能補充人體的津液。應少吃或不吃煎炸食物，因為這些食物會加重秋燥的癥狀。

　　三、避免過早添加衣物
　　秋季養(yǎng)生小常識提示說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利于收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜里外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。

　　您可能也喜歡：
　　立秋節(jié)氣的由來及氣候特點
　　處暑吃什么？處暑健康飲食全攻略
　　二十四節(jié)氣之處暑時節(jié)的由來及習俗
　　什么是處暑？2014年處暑是幾月幾日？