什么是三伏天養(yǎng)生指南

　　本月中旬就將進(jìn)入一生之中最熱的“三伏天”了。在此期間，天氣濕熱難耐，脾胃功能低下。養(yǎng)生就顯得尤為重要，特別是脾胃方面，更加要注重調(diào)理，輔以其他手段，相信你一定能夠度過一個(gè)快樂的夏天。
　　那么，在二十四節(jié)氣之小暑來臨之際，應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？請(qǐng)來看一看董易林老師的夏日養(yǎng)生指南吧。

　　精神調(diào)養(yǎng)
　　按照陰陽五行屬性，夏季五行屬火，對(duì)應(yīng)五臟之心。心主神志，所以夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。由于天熱，人們往往心躁不安，從而產(chǎn)生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調(diào)養(yǎng)方面，夏季應(yīng)靜心養(yǎng)性，清心寡欲，戒大喜大悲。多靜心養(yǎng)神，少貪心雜念。

　　起居調(diào)養(yǎng)
　　夏季晝長夜短，應(yīng)順應(yīng)四時(shí)之氣，晚睡早起，以適應(yīng)夏季生長之氣。由于夏季陽盛陰虛，容易“夏打盹兒”，所以，中午增加午休時(shí)間非常必要。中午增加午休，不僅可以有效消除疲勞，還可有效保持下午的精力充沛。需要注意的是，中午午休時(shí)間不宜過長，以15-30分鐘為宜。多則無益，容易造成頭腦混脹。

　　飲食調(diào)養(yǎng)
　　由于夏季陽氣盛于外，而陽極陰生，陰氣居于內(nèi)，所以夏季應(yīng)多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等；少食油膩辛辣的食物，如羊肉、牛肉、辣椒等，以免內(nèi)熱而誘發(fā)其它疾病。飲食方面同時(shí)忌貪冷貪涼。夏季養(yǎng)心補(bǔ)心，除了多吃清淡食物，還應(yīng)多吃些赤色或苦味食物，以養(yǎng)心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。除此之外，在早晚餐時(shí)喝粥和湯類對(duì)身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補(bǔ)養(yǎng)身體。

　　運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
　　運(yùn)動(dòng)雖有利強(qiáng)身健體，但夏季不宜運(yùn)動(dòng)量過大。由于夏天天氣炎熱，容易出汗，很多人以多流汗的方法進(jìn)行減肥，雖有效但不利身體，因?yàn)槌龊惯^多容易損傷心陰。雖然夏季炎熱，運(yùn)動(dòng)后卻不宜大量飲用涼水或冰鎮(zhèn)飲料來達(dá)到降溫防暑的目的。建議夏季在運(yùn)動(dòng)后多喝溫?zé)崴鲩_水或茶水，而以綠茶為佳。同樣，在運(yùn)動(dòng)大汗淋漓后不宜著急沖洗冷水澡，而以溫?zé)崴茉橐恕?/p>

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