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什么是三伏天養(yǎng)生指南

2014-07-03 10:31:00作者:董易林第一星座網(wǎng)

  本月中旬就將進入一生之中最熱的“三伏天”了。在此期間,天氣濕熱難耐,脾胃功能低下。養(yǎng)生就顯得尤為重要,特別是脾胃方面,更加要注重調(diào)理,輔以其他手段,相信你一定能夠度過一個快樂的夏天。
  那么,在二十四節(jié)氣之小暑來臨之際,應該如何養(yǎng)生呢?請來看一看董易林老師的夏日養(yǎng)生指南吧。

什么是三伏天養(yǎng)生指南

  精神調(diào)養(yǎng)
  按照陰陽五行屬性,夏季五行屬火,對應五臟之心。心主神志,所以夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。由于天熱,人們往往心躁不安,從而產(chǎn)生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調(diào)養(yǎng)方面,夏季應靜心養(yǎng)性,清心寡欲,戒大喜大悲。多靜心養(yǎng)神,少貪心雜念。

  起居調(diào)養(yǎng)
  夏季晝長夜短,應順應四時之氣,晚睡早起,以適應夏季生長之氣。由于夏季陽盛陰虛,容易“夏打盹兒”,所以,中午增加午休時間非常必要。中午增加午休,不僅可以有效消除疲勞,還可有效保持下午的精力充沛。需要注意的是,中午午休時間不宜過長,以15-30分鐘為宜。多則無益,容易造成頭腦混脹。

  飲食調(diào)養(yǎng)
  由于夏季陽氣盛于外,而陽極陰生,陰氣居于內(nèi),所以夏季應多以清淡食物為主,如白菜、苦瓜、絲瓜等;少食油膩辛辣的食物,如羊肉、牛肉、辣椒等,以免內(nèi)熱而誘發(fā)其它疾病。飲食方面同時忌貪冷貪涼。夏季養(yǎng)心補心,除了多吃清淡食物,還應多吃些赤色或苦味食物,以養(yǎng)心安神,如小棗、蓮子、百合等,這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。除此之外,在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處,既能生津止渴,清涼解暑,還可健脾祛濕,補養(yǎng)身體。

  運動調(diào)養(yǎng)
  運動雖有利強身健體,但夏季不宜運動量過大。由于夏天天氣炎熱,容易出汗,很多人以多流汗的方法進行減肥,雖有效但不利身體,因為出汗過多容易損傷心陰。雖然夏季炎熱,運動后卻不宜大量飲用涼水或冰鎮(zhèn)飲料來達到降溫防暑的目的。建議夏季在運動后多喝溫熱水、涼開水或茶水,而以綠茶為佳。同樣,在運動大汗淋漓后不宜著急沖洗冷水澡,而以溫熱水淋浴為宜。

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