二十四節(jié)氣：24節(jié)氣養(yǎng)生大全（下）

　　大寒節(jié)氣養(yǎng)生大全

　　“大寒”是一年中的最后一個節(jié)氣，在氣象記錄中雖不像大雪到冬至、小寒期間那樣酷冷，但仍處于寒冷時期。按我國的風俗，特別是在農(nóng)村，每到“大寒”人們便開始忙著除舊布新，腌制年肴，準備年貨。清代《真州竹枝詞引》記載：“腌肉雞魚鴨，曰，年肴，煮以迎歲……”人們在經(jīng)過了春夏秋季的大忙之后，進入了“冬三月”的農(nóng)閑季節(jié)，而隨著大寒的到來冬季農(nóng)閑接近尾聲，在準備腌魚、臘肉之時，已經(jīng)隱隱可以感受到大地回春的景致，此刻人們的身、心狀態(tài)也應(yīng)隨著節(jié)氣的變化而加以調(diào)整。

　　大寒來臨，對老年人來說是很難熬的，老人本來體質(zhì)就弱，天氣冷很容易引發(fā)腦血栓等心腦血管疾病，所以老年人要注意保暖，尤其是腳的保暖，當然平常也多散步，呼吸新鮮空氣。也要適當?shù)某孕┭蛉?、牛肉等熱量高的食物。起床時要先躺5-10分鐘，讓身體的血液和肌肉都蘇醒，再慢慢起床，如一醒來就起床，會出現(xiàn)頭暈等癥狀。起來后也要在床上坐一會，不要著急起來，讓身體適應(yīng)一下。

　　對年輕人來說，冬季也要注意保暖，很多年輕人覺得身體好，冬天穿的不夠暖，這樣容易是身體里的陽氣流失，從而更加冷，女同胞們也不要為了身材苗條而穿過緊褲襪，血脈不流通，更已引起身體寒冷。運動方面，年輕人也要多運動，但是不是指劇烈運動，冬天運動切忌出汗，出汗時，毛孔張開，寒氣侵入體內(nèi)，極易引起風寒，反而得不償失。要多散步，做一些有氧運動，晚上少熬夜，熬夜傷身，女同胞老的更快。

　　臘八粥不是臘八才喝，平常也要多喝，尤其是想大寒這種寒冷的節(jié)氣。臘八粥對老幼、體弱者，都非常適合。是冬季養(yǎng)生的佳品。臘八粥根據(jù)不同的人群，材料也有所不同，像失眠的可以加點龍眼肉，酸棗仁等，像氣虛可以加點山藥和紅棗，血壓高的要加薏米等。當然了，老年人喝的要熬得稠一些，老年人腸胃功能減弱，熬得稠好消化。腸胃消化功能不好的人，也要熬得稠些，以免水分分泌過多，引起胃酸分泌過多，反而引起不適。大寒應(yīng)當多吃牛肉、羊肉，燉一鍋熱乎乎的湯，喝下去，通體舒暢，但是也要適量，什么東西吃多了都是不好的。

　　雖然冬天很冷，但是不要忘了，每天晨起也要開窗通風，哪怕是一會，也要讓屋子里的不好的空氣出去。

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