支招如何健康過三伏天

　　三伏天到來之后，氣溫就會節(jié)節(jié)攀高，各類健康問題也有可能會隨之而來。悶熱的天氣我們要注意自身的身體健康，防止中暑；也應(yīng)該小心因吹空調(diào)而染上感冒等小毛病。下面小編就給大家如何健康度過三伏天來支支招吧。

　　衣：夏季著裝宜淺色為主
　　七八月份是一年中氣溫最高、最潮濕、最悶熱的時節(jié)。“三伏天”里，往往是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小?！斑@樣的氣候條件，極容易發(fā)生中暑。”為此，在三伏天里的穿衣原則最好以輕、薄、柔軟為好。衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效幫助人體散熱，使人穿著舒適、涼爽。夏天還宜穿淺色服裝，忌以深色、黑色為主，這些衣服特別吸熱。

　　此外，夏季外出還要注意防曬，不僅使皮膚曬黑，還會導(dǎo)致白內(nèi)障、皮膚曬傷，甚至引發(fā)皮癌等。新華醫(yī)院急診科主任潘曙明教授建議，在強(qiáng)光照射下，最好戴頂帽子或撐把遮陽傘，以保護(hù)頭部，預(yù)防中暑。

　　食：飲食多酸多甘、補(bǔ)氣去火
　　夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體容易腠理開泄，汗液增多，再加上暑氣逼人，如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷，容易導(dǎo)致人體內(nèi)寒過甚。俗話說：“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食。因此，在日常飲食中應(yīng)以適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜，并且夏季還宜食酸，可適當(dāng)多吃一些性酸的食物，比如：菠蘿、西瓜等。

　　此外，炎炎夏日還易導(dǎo)致人的火氣上升，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、容易激動、失眠等。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日去火的食物，以西紅柿等性涼、清暑的蔬果為佳。此外，牛奶性微寒，可補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。

　　?。悍蹩照{(diào)注意先清潔空調(diào)
　　三伏天里，人們都喜歡窩在空調(diào)間里消暑納涼，但如果不注意對空調(diào)清洗，也會因長時間在受污染的空氣中而受到病害困擾。專業(yè)從事家居環(huán)境健康研究的張世新高級工程師分析說，空調(diào)散熱片潮濕的環(huán)境和空調(diào)運(yùn)轉(zhuǎn)時適宜溫度，導(dǎo)致病菌大量繁殖。因此，使用空調(diào)時一定要注意對空調(diào)消毒清洗。像艾葉等中草藥配方的專業(yè)空調(diào)消毒劑對散熱片消毒，既保證對人體安全性，同時PH值為中性也不會對散熱片產(chǎn)生腐蝕作用。除換季時要對散熱片消毒外，空調(diào)使用時節(jié)應(yīng)注意每月對散熱片消毒一次，而每次操作也就多花一分鐘。

　　此外，孵空調(diào)、吹電扇也不能盲目貪涼，風(fēng)量不宜開得過大，也不宜對著身體或某個部位直吹，最好吹吹停停。夏天還要盡可能避免用涼水沖腳受寒，引發(fā)疾病。

　　行：出游防中暑、胃腸感冒和曬傷
　　三伏天正逢暑假，出行人群熱情不減。專家建議，出行需謹(jǐn)記注意事項。中暑為夏季多發(fā)及高發(fā)病，常表現(xiàn)為高熱汗出或膚燥無汗，煩躁口渴，嘔惡腹痛等。中暑原因除了高溫、高濕及太陽直射外，還有過度疲勞、補(bǔ)水或睡眠不足及身體免疫力低下等因素。

　　此外，夏季還易患胃腸感冒，若機(jī)體消化功能虛弱兼脾胃不和，則會引發(fā)一系列消化道癥狀反應(yīng)，如：食欲差、泛酸、燒心，以致惡心、嘔吐，有時還伴輕微腹痛、水樣腹瀉等。為此，提醒出行時常備藿香正氣水、清涼油、風(fēng)油精等藥品，同時長時間在陽光下應(yīng)注意防曬。

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