“睡商”影響智商,不信你來(lái)測(cè)測(cè)看
2016-02-04 16:11:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
結(jié)果分析:
1、睡眠時(shí),大腦在休息
×睡著后,身體在休息,而大腦沒(méi)有。大腦在睡眠過(guò)程中依然十分活躍,為第二天的覺(jué)醒和最佳狀態(tài)做準(zhǔn)備。
2、如果睡眠時(shí)數(shù)低于需要量1-2小時(shí),第二天的行動(dòng)總受到一定影響
√睡眠是生理需要。大多數(shù)成年人,每天需要8個(gè)小時(shí)的睡眠,才能保持精力充沛。如何知道自己的實(shí)際睡眠需要量呢?睡前不要設(shè)鬧鐘,睡到自然醒。這就是您的睡眠需要量。
3、即使睡眠充足,無(wú)聊仍會(huì)引起睡意
×人在活躍興奮的時(shí)候當(dāng)然不會(huì)有睡意,但是如果一旦歇下來(lái),或者有些無(wú)聊時(shí)就會(huì)有困倦感。其實(shí),真正引起睡意的是睡眠不足,無(wú)聊,并不能引起睡意,而是讓睡意變得明顯。
4、躺在床上閉目養(yǎng)神并不能滿足睡眠的需要
√如果沒(méi)有睡夠,身體就在積攢著“睡眠債”,并且遲早為之付出代價(jià)。
5、如果打鼾既不影響別人也不會(huì)鬧醒自己,那就沒(méi)什么害處
×打鼾表明存在著威脅健康的睡眠障礙,被稱為睡眠窒息。有這種情況的人打鼾聲音高,夜間頻繁發(fā)作,伴有喘息式呼吸,以至于很容易驚醒。這就必然會(huì)造成白天常常疲倦犯困,而且,這還增加了心臟疾病和意外事件的發(fā)生率。事實(shí)上,經(jīng)過(guò)治療后可以改善。
6、每個(gè)人每晚都會(huì)做夢(mèng)
√雖然很多人醒了之后不覺(jué)得曾做過(guò)夢(mèng),但其實(shí)每晚每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)。睡眠分為幾個(gè)階段,如果你是在睡眠中的快速動(dòng)眼期醒來(lái),你就會(huì)記得自己的夢(mèng)境。
7、年齡越大,所需要的睡眠時(shí)間越少
×睡眠需要量在成年人階段變化不大。老年人生理需要量和年輕時(shí)相比并沒(méi)有減少,只不過(guò)夜間他們睡得少,白天相應(yīng)睡得多而已。雖然老年人出現(xiàn)睡眠困難十分常見(jiàn),但年齡不是主要原因。如果是有不良睡眠習(xí)慣或健康問(wèn)題導(dǎo)致睡眠困難,也最好去咨詢一下??漆t(yī)生。
8、大多數(shù)人無(wú)法明確說(shuō)出什么時(shí)候會(huì)犯困
√有研究的人員詢問(wèn)了成千上萬(wàn)的人是否覺(jué)得困倦,得到的答復(fù)都是“否”,其中有人回答“否”之后立即就睡著了。所以如果開(kāi)車時(shí),如果你感到疲倦,即使距離目的地只有幾公里,也不要認(rèn)為自己絕對(duì)可以撐過(guò)去。
9、開(kāi)車時(shí)開(kāi)大音響音量有助于保持清醒
×如果你開(kāi)車途中感覺(jué)無(wú)法保持清醒,最可取的權(quán)宜之計(jì)就是在安全的地方停車小憩,或喝點(diǎn)咖啡類飲料。雙管齊下可能會(huì)更有效,比如,先喝咖啡,而后趁咖啡尚未起效小睡一會(huì)兒。但最有效的解決方法還是充分休息后再出發(fā)。調(diào)查顯示,開(kāi)大音響音量和嚼口香糖、打開(kāi)窗戶等一樣,收效甚微。
10、睡眠障礙主要?dú)w因于憂慮和心理障礙
×睡眠障礙是由多種因素引起的,比如說(shuō),睡眠窒息,是由睡眠時(shí)呼吸道阻塞引發(fā);發(fā)作性睡病患者,常常出現(xiàn)嚴(yán)重的白日困倦,或者突然陷入睡眠狀態(tài),這是遺傳所導(dǎo)致。而失眠是睡眠障礙的一種,憂郁和壓力可以導(dǎo)致失眠,但同時(shí),它也只是部分人慢性失眠或白天困倦的原因。
11、人體不可能完全適應(yīng)夜班工作
√所有有機(jī)體都有生理周期,或稱24小時(shí)節(jié)律。這影響到我們睡眠和覺(jué)醒的更替。穿越時(shí)區(qū)的時(shí)候,就要根據(jù)晝夜更替的變化,調(diào)節(jié)自己的生理節(jié)律。而上夜班時(shí),客觀的晝夜更替并沒(méi)有改變,所以其生理節(jié)律也不能調(diào)節(jié)。所以不管你是不是上夜班,都會(huì)在午夜和清晨6點(diǎn)感覺(jué)最為困倦。不管做夜班有多久,白天睡覺(jué)都不是容易事。如果做夜班的話,在后半段工作時(shí)間盡量不要喝咖啡,在臨睡前避免接觸噪聲和強(qiáng)光,不要喝酒,也不要做劇烈活動(dòng)。
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