處暑期間 防燥十分的重要
2017-08-09 11:02:00作者:匿名第一星座網(wǎng)
處暑是二十四節(jié)氣中的第14個(gè)節(jié)氣,“處”是去的意思。處暑節(jié)氣期間,氣候的顯著特征為干燥少雨、空氣濕度小,這時(shí)就要十分的注重防干燥了。在南方,天氣還是照樣十分的炎熱,感覺(jué)會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂等情況。本期夏季養(yǎng)生,講講處暑期間防干燥。
處暑期間人們往往有這種感覺(jué),皮膚變得緊繃繃的,甚至起皮脫屑,毛發(fā)枯而無(wú)光澤,頭皮屑增多,口唇干燥或裂口,鼻咽干得冒火,大便秘結(jié),這種現(xiàn)象就是人們常說(shuō)的“秋燥”。因此,處暑時(shí)節(jié)自我保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是預(yù)防秋燥。
秋季防燥,要以養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津?yàn)榛驹瓌t。在吃方面,可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如百合、杏仁等,對(duì)緩解“秋燥”多有良效。在堅(jiān)持平衡膳食的前提下,應(yīng)適當(dāng)向能養(yǎng)陰、生津、性味甘潤(rùn)的食品傾斜。
具體說(shuō)來(lái),一是清熱祛燥的粗糧雜豆類,如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等;二是當(dāng)季的蔬果類,如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;三是滋陰潤(rùn)燥的葷食類,如鴨肉、河魚(yú)、河蝦等;四是可適當(dāng)飲食進(jìn)補(bǔ),一來(lái)可補(bǔ)充夏季耗損,二來(lái)可為抵御寒冬奠定基礎(chǔ)。
但進(jìn)食不可隨意,宜采取清補(bǔ)、單補(bǔ)之法,從緩、從少、從素,不宜過(guò)多過(guò)猛,切忌突然大補(bǔ)。在飲食上還應(yīng)注意暖腹,慎食生冷之品,故西瓜、香瓜、菜瓜等宜適量少食。
秋季要多喝水,但如果我們只喝白開(kāi)水,有時(shí)并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng),因?yàn)樗诌M(jìn)入人體后,很快就會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外。這時(shí),可以用“朝朝鹽水,晚晚蜂蜜”的方法喝走秋燥。方法很簡(jiǎn)單,就是每天早上空腹喝一杯涼的鹽水,晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。這樣既能補(bǔ)充人體水分,還能防止因秋燥所引起的便秘,是秋季養(yǎng)生防燥的好方法。
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