處暑期間 防燥十分的重要

　　處暑是二十四節(jié)氣中的第14個(gè)節(jié)氣，“處”是去的意思。處暑節(jié)氣期間，氣候的顯著特征為干燥少雨、空氣濕度小，這時(shí)就要十分的注重防干燥了。在南方，天氣還是照樣十分的炎熱，感覺(jué)會(huì)出現(xiàn)嘴唇干裂等情況。本期夏季養(yǎng)生，講講處暑期間防干燥。

　　處暑期間人們往往有這種感覺(jué)，皮膚變得緊繃繃的，甚至起皮脫屑，毛發(fā)枯而無(wú)光澤，頭皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻咽干得冒火，大便秘結(jié)，這種現(xiàn)象就是人們常說(shuō)的“秋燥”。因此，處暑時(shí)節(jié)自我保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是預(yù)防秋燥。

　　秋季防燥，要以養(yǎng)陰清燥、潤(rùn)肺生津?yàn)榛驹瓌t。在吃方面，可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如百合、杏仁等，對(duì)緩解“秋燥”多有良效。在堅(jiān)持平衡膳食的前提下，應(yīng)適當(dāng)向能養(yǎng)陰、生津、性味甘潤(rùn)的食品傾斜。

　　具體說(shuō)來(lái)，一是清熱祛燥的粗糧雜豆類，如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等；二是當(dāng)季的蔬果類，如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等；三是滋陰潤(rùn)燥的葷食類，如鴨肉、河魚(yú)、河蝦等；四是可適當(dāng)飲食進(jìn)補(bǔ)，一來(lái)可補(bǔ)充夏季耗損，二來(lái)可為抵御寒冬奠定基礎(chǔ)。

　　但進(jìn)食不可隨意，宜采取清補(bǔ)、單補(bǔ)之法，從緩、從少、從素，不宜過(guò)多過(guò)猛，切忌突然大補(bǔ)。在飲食上還應(yīng)注意暖腹，慎食生冷之品，故西瓜、香瓜、菜瓜等宜適量少食。

　　秋季要多喝水，但如果我們只喝白開(kāi)水，有時(shí)并不能完全抵御秋燥帶給我們的負(fù)面效應(yīng)，因?yàn)樗诌M(jìn)入人體后，很快就會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外。這時(shí)，可以用“朝朝鹽水，晚晚蜂蜜”的方法喝走秋燥。方法很簡(jiǎn)單，就是每天早上空腹喝一杯涼的鹽水，晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。這樣既能補(bǔ)充人體水分，還能防止因秋燥所引起的便秘，是秋季養(yǎng)生防燥的好方法。

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