早起5點(diǎn)起對身體好嗎 為什么要5點(diǎn)起

　?。?）睡晚了唯一的補(bǔ)救措施就是早起
　　睡晚了唯一的補(bǔ)救方法，就是早起。這個看起來好像很矛盾，夜里1點(diǎn)才睡覺，補(bǔ)救方法就是5點(diǎn)起床？是的。起來以后活動一會，可以再睡回籠覺，但不能一覺悶到7、8點(diǎn)鐘。

　　晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣。簡單講，晚上不睡，就像冬天的時候，把家里的糧食都扔掉了，唯一的補(bǔ)救方法就是到春耕的時候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個好的收成，就是早起。看似矛盾的事情，其實(shí)是不矛盾的。

　?。?）早起就是一分鐘的事
　　這個很多人一聽，覺得不可能，其實(shí)很簡單，你可以試驗(yàn)一下。你5點(diǎn)起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾：起還是不起？起吧，實(shí)在太困了！不起，對健康又不好！矛盾！但當(dāng)你真起來了，稍微一活動，或走，或跳，或舒展身體后，你就會感覺不像1分鐘前躺在床上那么困了，而且感覺很輕松、很舒服。

　　我們一再強(qiáng)調(diào)早起升肝氣，很多人不理解，你親自早起一次就理解了。早5點(diǎn)你還在床上躺著睡覺，或即便醒了不起也是懶的、困的，這就是肝氣沒升起來的表現(xiàn)，或者說陽氣沒升起來的表現(xiàn)。你5點(diǎn)起床稍微活動，人馬上就不困了，為什么呢，你體內(nèi)的陽氣隨著你的活動升起來了。

　　春主動、主醒啊。你5點(diǎn)起床活動，就是在體內(nèi)升起了春天，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：無春就無夏。沒有春天哪里有夏天啊，更談不上秋冬了。一天之中也有四季，所以你5點(diǎn)起床，人體是與自然同步的，在一天內(nèi)會經(jīng)歷春、夏、秋、冬四個季節(jié)，而恰恰這四個季節(jié)是環(huán)環(huán)相扣，緊密相關(guān)的。沒有春生，哪有夏長，更不會有秋收，冬天自然無所藏，到第二年春天沒有耕耘的種子，又沒辦法生，如此反復(fù)，惡性循環(huán)，如環(huán)無端。

　　所以我們強(qiáng)調(diào)一定要在5點(diǎn)，最晚不要超過6點(diǎn)前起床，起來后活動活動，看書寫字都是頭腦清醒的。

　　而且5點(diǎn)起，少陽得以升發(fā)，少陽就是初生的太陽。人在5點(diǎn)一天不起，就是一天體內(nèi)沒有太陽；一年不起，就是一年體內(nèi)沒有太陽。人體內(nèi)沒有太陽，就是缺少陽氣，生病或早亡也就不足為奇。

　　那么為什么5點(diǎn)還特困呢？因?yàn)槟悴黄稹?點(diǎn)為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動物開始活動，同樣在人體，就是陽氣開始涌動。你早起，陽氣就能升發(fā)出來，人就不困了；因?yàn)槟?點(diǎn)不起，人躺著不動，肝氣升不起來，所以你困。

　　那么實(shí)在特困怎么辦呢，你可以5點(diǎn)起床，活動10-30分鐘，然后再躺下睡回籠覺，這時陽氣已經(jīng)升起，再睡不會壓著陽氣。這樣你再起床后是輕松愉悅的，工作學(xué)習(xí)精力十足，否則你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不夠。

　　很多人，尤其是年輕人，習(xí)慣了晚上不睡，早上不起，自認(rèn)為沒關(guān)系。你看我身體不是很好么？你可以向你身邊的體弱多病的老人家詢問，他們青年時是不是也有你此時同樣的想法。他們都是從那個年齡段過來的，等到相信人不能和自然對抗的時候，已經(jīng)悔之晚矣。

　　早上5點(diǎn)起的人，中午最好要午休一會，一是養(yǎng)心，二是下午精力充沛。

　?。?）睡眠是時間段的事情
　　我們要走出一個誤區(qū)——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一個飽覺，精、氣、神就足，身體就健康。這是不完全正確的。

　　我們幾年來一直在給大家講一個重要的知識點(diǎn)：

　　睡眠不是時間長短問題。不是我今天睡夠了8、9個小時，身體就健康了。

　　睡眠是一個時間段的問題。晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬，冬主避藏，陽氣要進(jìn)入冬眠期，是金不換的睡眠時間，人在這個時間段里睡覺，就等于把自己送上了天地運(yùn)行的這部車，搭上這部車，人就會健康，就會天長地久；錯過這部車，你晚睡一個小時，那么你第二天多睡三個小時也補(bǔ)不回來。就像十年寒窗，就是為了高考的那幾個小時，如果你在考試的那段時間迷糊，你其他時間再清醒也是沒有用的。

　　很多人都有這樣的感覺，從晚上睡著到早上醒來，感覺時間很短。而如果是白天睡覺的話，即便是很困了，感覺睡的時間很長了，一覺醒來才發(fā)現(xiàn)，不過才短短的二、三個小時。這就是因?yàn)橥砩纤X的時候，太陽在地球的下面（相對中國為上，美國為下），上為陽，下為陰，升浮為陽，沉降為陰，巨大的引力是向下屬陰的，人的陽氣是沉降屬陰的，所以人睡眠充電斂陰的時間就長，人睡的就熟、就沉。

　　相反，當(dāng)白天的時候，太陽已經(jīng)跑到我們的上面，引力是向上屬陽的，同氣相求，人的陽氣也是升浮屬陽的，人睡覺的狀態(tài)就會很淺，無論從時間、質(zhì)量，還是健康效果等方面都無法跟晚上睡眠相比較。

　　所以我們常講“要早睡早起”，“睡眠是第一大補(bǔ)”，“睡眠是天補(bǔ)，人補(bǔ)不及天補(bǔ)”，“睡眠占養(yǎng)生的十分之七”等等。

　　如果條件可以，最好不要上夜班。上夜班太傷人身體，這是你在和太陽的引力拔河，太陽的質(zhì)量是地球的三十多萬倍，體積是地球的一百多萬倍，你的質(zhì)量和體積占地球的幾分之幾。如果確實(shí)是工作需要沒有辦法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，這相當(dāng)于你天天往返于中美兩國之間，天天在倒時差。

　　如果我們真的看懂了上面的東西，并照著做了，你就得到了健康長壽的百分之七十，另外心態(tài)、飲食、及時調(diào)理各占一成，唯獨(dú)睡覺占七成。

　　我們現(xiàn)在經(jīng)常丟了西瓜撿芝麻，花了大量的錢財(cái)和時間在人力、藥力上，殊不知，人力、藥力，不及天力。人在天地之間只是一粒微塵而已，微塵只有和自然融為一體，才會“長生久視”；當(dāng)微塵脫離自然時，就會瞬生順滅。

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