早起5點(diǎn)起對(duì)身體好嗎 為什么要5點(diǎn)起

　　你們一般都是幾點(diǎn)起床的呢。我的好多朋友一到放假就睡到中午，這其實(shí)不太好，一天睡夠就行了，而不用睡那么就，死后自會(huì)長(zhǎng)眠?，F(xiàn)在是夏天還好，太陽(yáng)一大早就升起來了，比較比較不會(huì)賴床。但冬天那才叫真的完蛋了，根本是起不來。本期民族文化，講講早上5點(diǎn)起來怎么樣。

　　早睡早起占人體健康的百分之七十；心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。

　　我們白天是放電，晚上睡覺是充電。晚上只沖了50％的電，白天還要釋放100％，那50％哪來的？就是從五臟借。

　　五臟在古書中為“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人體的精華，你總是借、總是借，一般人借15年身體就垮了。所以我們說年輕的時(shí)候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來了，其實(shí)這是一段有很長(zhǎng)時(shí)間從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。

　　月球的引力能引起潮汐現(xiàn)象，能使寬廣無垠的海平面產(chǎn)生巨大的變化。太陽(yáng)的質(zhì)量是月亮的兩千多萬倍，體積是月亮的六千多萬倍，那么太陽(yáng)對(duì)地球的影響力有多大，我們可以想象。

　?。?）驚蟄起床
　　一年有24個(gè)節(jié)氣，一天就是一年的縮影，也是有24節(jié)氣的。3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水，5點(diǎn)驚蟄。驚蟄，“眾蟄各潛駭，草木縱橫舒”，“蟄”為冬眠的動(dòng)物，“驚蟄”即意味著蟄伏的動(dòng)物在這個(gè)節(jié)氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等，不是有人挨家挨戶的去叫它們起床，動(dòng)物能感覺到天地之間陽(yáng)氣的變化，所以它們都醒了。人也是高級(jí)動(dòng)物，但是人們過多的自我削弱了對(duì)客觀自然的感知度。敏感的人早5點(diǎn)左右會(huì)醒來，不醒也睡的不那么沉了；不敏感的人，還是呼呼大睡。

　　人體內(nèi)蟄伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的陽(yáng)氣，也就是說在5點(diǎn)驚蟄時(shí)分，人體的陽(yáng)氣要生起來，就像完成春天的播種一樣。如何生起來？只有一個(gè)途徑，就是“春主醒、主動(dòng)”，到5點(diǎn)的時(shí)候，你必須醒了，而且醒了以后必須起來活動(dòng)，一動(dòng)，人的陽(yáng)氣就生起來了。可能前一分鐘還躺在床上感覺特別困，在為起或不起做思想斗爭(zhēng)。當(dāng)一分鐘以后，你真正穿衣服起來一活動(dòng)的時(shí)候，就感覺突然不困了，為什么，陽(yáng)氣生起來了?；顒?dòng)半個(gè)小時(shí)，一會(huì)困了可以睡回籠覺。

　?。?）什么叫多？什么叫少？一回事
　　上面是從24節(jié)氣的角度告訴大家早起的重要性。下面我們討論一下什么叫多少？什么叫多？什么叫少？“多”和“少”是一件事情，兩個(gè)不同的名字而已。老子講“同出而異名”就是這個(gè)意思，關(guān)鍵是你從哪個(gè)角度去看它。

　　一根筷子，順著看，是一個(gè)點(diǎn)；橫著看，是一條線段。到底點(diǎn)是這根筷子，還是線段是？都是。那么5點(diǎn)不起床，你是多了還是少了？從時(shí)間上講，是多了；從陽(yáng)氣生長(zhǎng)收藏的角度上講，是少了。舉個(gè)例子，一個(gè)農(nóng)民，經(jīng)過了冬天的休息后，到了春天，別人都下地種田去了，他不去，想再休息三個(gè)月。他是多了，還是少了？從休息的方面，他是多了，但沒有春天的播種，哪有秋天的收獲??？從這方面看，他同時(shí)又少了。

　　所以多少、得失是對(duì)立統(tǒng)一的一對(duì)矛盾，它們同時(shí)存在，關(guān)鍵是你希望得到什么、失去什么而已。

　　那么沒有早起，一方面是春天沒有播種，一年也就是一天沒有收成；另一方面，能量是守恒的，體內(nèi)的陽(yáng)氣沒有轉(zhuǎn)化為清氣生出去，它就會(huì)憋死在體內(nèi)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為火氣和濁酸。

　　不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試，不早起，陽(yáng)氣沒有生起來，人就乏力，但乏力的同時(shí)人還愛發(fā)脾氣，因?yàn)殛?yáng)氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了。

　　濁酸腐蝕腎，全國(guó)腎病的人大概超過1億，根源就是起晚了，肝氣沒有生發(fā)出去，憋在了體內(nèi)，肝主酸，這種酸性的物質(zhì)，在腐蝕著腎，架不住天天腐蝕啊，這是很可怕的。所以就是早起早睡。

　?。?）睡不著解決的方法就是早起
　　很多人想早睡，就是睡不著，其中一個(gè)解決方法就是早起。早睡不由你決定，但早起可以自己做主。當(dāng)你早起的時(shí)候，中午休息半個(gè)小時(shí)，下午很精神，晚上會(huì)早早就困了。

　　當(dāng)你晚上不困，早上不起，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈。怎么打破這個(gè)怪圈呢？就是早起。

　　我們一直建議孩子早起，但同時(shí)我們要注意一點(diǎn)，孩子4、5點(diǎn)起來學(xué)習(xí)，在上學(xué)前半個(gè)小時(shí)最好睡個(gè)回籠覺。比如4點(diǎn)起來學(xué)習(xí)，7點(diǎn)上學(xué)去，那么學(xué)到6點(diǎn)半，就上床躺一會(huì)，這樣一上午是不困的。而且中午必須休息一會(huì)，養(yǎng)成睡午覺的習(xí)慣，不用多，每天中午10～30分鐘就可以；沒條件睡，閉目養(yǎng)神也可以。

　　很多家長(zhǎng)反饋孩子學(xué)到11點(diǎn)多才睡覺，看上去很刻苦，但仔細(xì)詢問，孩子放學(xué)回到家并不是抓緊時(shí)間做作業(yè)，而是先放松，看電視、吃東西等等，非要等到7點(diǎn)了才開始學(xué)習(xí)。這就錯(cuò)了。

　　回到家做作業(yè)要向打仗一樣緊張，這樣可以節(jié)省出一個(gè)小時(shí)，那么你就可以早睡一個(gè)小時(shí)。

　　要記?。核卟皇菚r(shí)間問題，它是一個(gè)時(shí)間段的問題。晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為天地在給人補(bǔ)充能量的一個(gè)時(shí)間段，你睡覺了就趕上了；晚睡了就補(bǔ)充了一點(diǎn)；沒睡覺就沒趕上。說我沒趕上怎么辦呢？沒趕上就沒趕上，沒有別的辦法。不睡覺是你的事情，自然規(guī)律不會(huì)因你而改變。

　　現(xiàn)在的孩子，越上學(xué)越感到抑郁。所以有一些高考的孩子，一天就睡6個(gè)小時(shí)，晚上12點(diǎn)才睡覺，早上6點(diǎn)去上學(xué)。你說早點(diǎn)睡吧，他說不行，作業(yè)寫不完。一天只能睡6個(gè)小時(shí)，最后把孩子弄得跟神經(jīng)病似的，抑郁?，F(xiàn)在年輕人抑郁癥的太多了，渾身是病，腦袋也記不住。后來告訴這些孩子，你睡6個(gè)小時(shí)，你往前移啊，你晚上9點(diǎn)睡，凌晨3點(diǎn)起。反正晚上9點(diǎn)立冬，凌晨3點(diǎn)立春，正好一天的冬天，這6個(gè)小時(shí)你在“貓冬”。

　　所以我們叫中醫(yī)時(shí)令養(yǎng)生，專門是講時(shí)間的。在某種意義上講，中醫(yī)根本的問題是時(shí)間醫(yī)學(xué)。就是人的行為，和自然的節(jié)律能呼應(yīng)起來。也就是說你要想搭上這班車，你得按照火車的列車表走，所以你要能搭上自然這班車，你就按照人家的表走就沒事了。

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